Nord Pilates: Home Pilates

ኖርድ ፒላቴስ የሰውነት ቅርፅን ለስላሳ፣ ውጤታማ እና ዘላቂ ለማድረግ የተገነባ ሁሉን አቀፍ የቤት ውስጥ ፒላቴስ እና የክብደት መቀነሻ መተግበሪያ ነው። ዋና ትኩረት ያላቸውን ፒላቴስን ከተመጣጠነ የምግብ ድጋፍ ጋር የሚያጣምር የግል እቅድ ያግኙ - ይህም የሰውነት አቀማመጥን ለማሻሻል፣ ሰውነትዎን ለማጠናከር እና ከውስጥ ወደ ውጭ በራስ መተማመንን ለመገንባት ይረዳዎታል።

1. ከሰውነትዎ እና ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ እቅድ ያውጡ

የሰውነትዎን ቅርፅ ለማሻሻል፣ ክብደት ለመቀነስ፣ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ፣ ኖርድ ፒላቴስ ደረጃዎን፣ የጊዜ ሰሌዳዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን የሚያሟላ እቅድ ይፈጥራል።
ለተከታታይ ዕለታዊ ልምምድ የተነደፉ የቤት ፒላቴስ ልምዶችን እና ቀላል የአመጋገብ መመሪያዎችን ይደሰቱ - ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም ለገዳቢ ምግቦች አይደለም። ኖርድ ፒላቴስ ይረዳዎታል፦

በትኩረት የፒላቴስ ብሎኮች አማካኝነት ዋና እና አቀማመጡን ያጠናክሩ

በቀላል እድገቶች አማካኝነት ተንቀሳቃሽነትን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽሉ


የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን እና የጤና ምልከታዎችዎን ይከታተሉ


2. ዘላቂ የሆኑ ልማዶችን ይገንቡ

ኖርድ ፒላቴስ የተገነባው ለመድገም ቀላል በሆኑ ትናንሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ነው፦


ተጠያቂ የሚያደርጉዎት ረጋ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች

ወጥነትን ለመገንባት የእንቅስቃሴ እና የአቀማመጥ ፈተናዎች


ያለ ጫና ወጥነት እንዲኖርዎት የሚረዳ መመሪያ


ፍጹምነትን እያሳደዱ አይደለም - ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት የአኗኗር ዘይቤ እየገነቡ ነው።


3. በቤት ውስጥ ሊቆዩዋቸው የሚችሏቸው ፒላቴዎች

ከቤት ሆነው ይለማመዱ - ጂም እና መሳሪያ አያስፈልግም።


ለማንኛውም ቀን የሚስማሙ አጭር እና ውጤታማ የፒላቴስ ክፍለ ጊዜዎች

ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆኑ ልምዶች እና እየጠነከሩ ሲሄዱ እድገቶች

ለሆድ፣ ለጉልበት፣ ለእግሮች እና ለአቀማመጥ ትኩረት የሚሰጡ ቅደም ተከተሎች

በተለያዩ የፒላቴስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ልምምዶች፣ ግልጽ የሆነ እቅድን በመከተል ሁልጊዜ የሚሞክሩት አዲስ ነገር አለ።


4. ቀላል የአመጋገብ ድጋፍ
ከእንቅስቃሴ እቅድዎ ጎን ለጎን፣ ኖርድ ፒላቴስ ለምግብ ቀላል እና ሚዛናዊ አቀራረብን ያቀርባል፡

በግቦችዎ ላይ የተመሰረቱ የግል የምግብ ሀሳቦች
የተረጋጋ ኃይልን ለመደገፍ የተመጣጠነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እየተሻሻሉ እያለ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን ለማስወገድ መመሪያ
በተለያዩ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ውጤቶችዎን ለመደገፍ መመገብ ቀላል ይሆናል።

5. ለእውነተኛ እድገት ብልህ ክትትል
ለውጡ አብሮ በተሰራ ክትትል ሲከናወን ይመልከቱ፡

ደረጃዎች እና አጠቃላይ እንቅስቃሴ
የውሃ ቅበላ

ክብደት እና የሰውነት እድገት
የልማድ ጅማሬዎች እና ወሳኝ ክስተቶች
ኖርድ ፒላቴስ በጊዜ ሂደት አዝማሚያዎችን እንዲያዩ ይረዳዎታል ስለዚህ ማስተካከል፣ ተነሳሽነትዎን መቀጠል እና እያንዳንዱን ድል ማክበር ይችላሉ።

የጤና ማስተባበያ
ይህ መተግበሪያ ለመረጃ እና ለጤና ድጋፍ ብቻ ነው። የባለሙያ የሕክምና ምክርን አይተካም። የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመድኃኒት አሰራርዎን ከመቀየርዎ በፊት ሁልጊዜ ብቁ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ያማክሩ። የግለሰብ ፍላጎቶች እና ውጤቶች ይለያያሉ።

የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ውሎች

ኖርድ ፒላቴስ ተለዋዋጭ ራስ-ሰር የማደስ ዕቅዶችን ያቀርባል።

ክፍያ እና እድሳት
መተግበሪያውን በነፃ ማውረድ እና መጠቀም ይችላሉ። ወደ ሁሉም ባህሪያት መቀጠል የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልገዋል። ክፍያ ግዢው ሲረጋገጥ ከGoogle Play መለያዎ ይከፍላል። የደንበኝነት ምዝገባዎች የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳሉ። የደንበኝነት ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ በመለያ ቅንብሮች ውስጥ ማስተዳደር ወይም መሰረዝ ይችላሉ። ዋጋዎች ለአሜሪካ ደንበኞች ተፈጻሚ ይሆናሉ፤ ዓለም አቀፍ ዋጋ በምንዛሬ ሊለያይ ይችላል።

የAI Coach ይፋ ማድረግ
አሰልጣኙ የAI ረዳት እንጂ የሰው አሰልጣኝ ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያ አይደለም። ምላሾች በራስ-ሰር የሚፈጠሩ እና ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ። አጠቃላይ መረጃ እና የልማድ ድጋፍ ይሰጣል፣ የህክምና ምክር፣ ምርመራ፣ ህክምና ወይም የአደጋ ጊዜ እርዳታ አይደለም።

ግላዊነት እና ድጋፍ
ስለ ውሂብ ማከማቻ፣ አጠቃቀም፣ የአገልግሎት አቅራቢዎች እና የስረዛ አማራጮች መረጃ ለማግኘት የግላዊነት መመሪያውን ይመልከቱ።
ለድጋፍ ወይም ለጥያቄዎች፣ በ hello@nordpilates.app ያግኙን።
የግላዊነት መመሪያ፡ https://nordpilates.app/privacy
የአጠቃቀም ውል፡ https://nordpilates.app/terms

የጤናዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ዛሬውኑ ይጀምሩ
ኖርድ ፒላቴስን ያውርዱ እና ቀላል፣ የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የዕለት ተዕለት ልማዶች ንቁ ሆነው እንዲቆዩ፣ ጥንካሬን እንዲገነቡ እና የሰውነትዎን ግቦች ለማሳካት እንዴት እንደሚረዱዎት ይወቁ።