Christian Workout

ለሴቶች የሚሆን የክርስቲያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ለጸጋ፣ ለጥንካሬ እና ለመረጋጋት በእምነት ላይ የተመሰረቱ ረጋ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በሰውነት እና በመንፈስ ድካም ይሰማዎታል? ለሴቶች የሚሆን የክርስቲያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታይ ቺ፣ የወንበር ዮጋ እና የወንበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ረጋ ያሉ፣ በቤት ውስጥ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል - ሁሉም ለመገጣጠሚያዎችዎ ተደራሽ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና ደግ እንዲሆኑ የተነደፉ ናቸው። በጸሎት እና በቅዱሳት መጻሕፍት የተጠቀለለ፣ ይህ የጎለመሱ ሴቶች ጤናቸውን በጸጋ በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ እንዲያከብሩ የተቀደሰ ቦታ ነው።

ክርስቲያን የአካል ብቃት የእርስዎ የመጨረሻ የጤና ተልዕኮ የሆነው ለምንድነው፡

በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ለውጦችን እየተጓዙ፣ ከጠንካራ መገጣጠሚያዎች እፎይታ እየፈለጉ ወይም ንቁ ሆነው ለመቆየት ሰላማዊ መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ይህ መተግበሪያ ተንከባካቢ ሆኖም ውጤታማ አቀራረብን ይሰጣል። ረጋ ያለ እንቅስቃሴን ከዘላለማዊው የእግዚአብሔር ቃል እውነት ጋር እናዋህዳለን። ጂም፣ ከባድ መሳሪያዎች እና ማስፈራራት የለም - ጸጥ ያለ ቦታ፣ ፈቃደኛ ልብ እና እሱ የሰጣችሁን አካል ለማክበር ቁርጠኝነት ብቻ።

ለክርስቲያን ሴት የተነደፉ ባህሪያት፡
የ28-ቀን ረጋ ያለ የእንቅስቃሴ እቅድ፡ በቀላል የመቀመጫ ዝርጋታ የሚጀምር እና ቀስ በቀስ የታይ ቺ ፍሰቶችን እና ረጋ ያለ የወንበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተዋውቅ ተራማጅ ጉዞ ይጀምሩ። እያንዳንዱ ቀን አካላዊ ጥንካሬዎን እየገነባ መንፈሳዊ ትኩረትዎን እያሳደገው ነው።

ታይ ቺ፣ የወንበር ዮጋ እና የወንበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ረጋ ያሉ እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ናቸው። የታይ ቺ ቅደም ተከተሎቻችን ሚዛንን ያሻሽላሉ እና ጭንቀትን ይቀንሳሉ። የወንበር ዮጋ ከተቀመጡበት ቦታ ተለዋዋጭነትን ያሳድጋል። የወንበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መገጣጠሚያዎችዎን ሳያስቸግሩ ረጋ ያለ ጥንካሬን ይገነባሉ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም።

በእምነት የሚመራ መመሪያ፡- በክሪስታል ግልጽ፣ ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ቪዲዮዎች እና ትክክለኛ የድምጽ መመሪያ ይማሩ። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በሚያበረታቱ የአምልኮ ሀሳቦች፣ በሚያረጋጉ የቅዱሳት መጻሕፍት ንባቦች (እንደ መዝሙር 23 እና ኢሳይያስ 40:31 ያሉ) እና በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መንፈስዎን ማዕከል ለማድረግ በጸሎት ማሰላሰል የተሞላ ነው።

ተለዋዋጭ የልምምድ ጊዜዎች፡- ጥቂት ጸጥ ያሉ ጊዜያት ቢኖሩዎትም ወይም የበለጠ መሳጭ ተሞክሮ ቢፈልጉም የጤንነትዎን የዕለት ተዕለት ፕሮግራም በቀላሉ ለማስማማት ለ7፣ 10 ወይም 20 ደቂቃዎች የሚቆዩ ክፍለ ጊዜዎችን ይምረጡ።

የእድገት ክትትል እና መንፈሳዊ ነጸብራቅ፡- የዕለት ተዕለት ልምዶችን ይመዝግቡ፣ በተለዋዋጭነት እና በሚዛን ላይ የተደረጉ ማሻሻያዎችን ያስተውሉ፣ እና አካላዊ እና መንፈሳዊ እድገትዎን ይመዝግቡ። ሲያድጉ መረጋጋት እና ትኩረትን ማሳደግን ይለማመዱ።

ጉዞዎ በአራት ደረጃዎች፡

ግብዎን ያዘጋጁ - አስፈላጊ የሆነውን ይምረጡ፡ ተጨማሪ ጉልበት፣ የተሻለ ሚዛን፣ ያነሰ ህመም። መተግበሪያው ለእርስዎ ይስማማል።

ደረጃዎን ያጋሩ - ስለ ተንቀሳቃሽነትዎ ይንገሩን፣ እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ገር እና በጭራሽ የማይከብድ እንዲሆን እናስተካክላለን።

ዕለታዊ እቅድዎን ይከተሉ - እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ግልጽ መመሪያ፣ ረጋ ያለ ስልጠና እና እንቅስቃሴዎችዎን እና መንፈስዎን ለመምራት የቀን ጥቅስ ያካትታል።

ይከታተሉ እና ያሳድጉ - እድገትዎን ይከታተሉ፣ በጉዞዎ ላይ ያስቡ እና የበለጠ ሚዛናዊ፣ ማዕከላዊ እና ጠንካራ ለመሆን ቁርጠኛ ይሁኑ - አካል እና ነፍስ።

ይህንን ረጋ ያለ ተግሣጽ ይቀበሉ - ጥንካሬን ወደ ተለዋዋጭነት፣ ጭንቀትን ወደ ሰላም እና ትኩረትን ወደ ትኩረት ይለውጡ። ቤተመቅደስዎን ያክብሩ እና መንፈስዎን ዛሬውኑ ያድሱ።

የክርስቲያን የአካል ብቃት ለሴቶች ያውርዱ እና ወደ ዘላቂ ጥንካሬ፣ ሚዛን እና ሰላም ጉዞዎን ይጀምሩ።

ማሳሰቢያ፡ ይህ መተግበሪያ ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ የተዘጋጀ ነው። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ወይም ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት።

ይህ መተግበሪያ ከአፕል ጤና መተግበሪያ ጋር ይዋሃዳል።