Raize: Women Strength Workouts

RAIZE ist eine Krafttrainings-App für Frauen, die genug vom Neustart haben – echte Workouts, echte Ergebnisse, zu Hause mit Kurzhanteln oder im Fitnessstudio mit der Langhantel. Strukturierte Trainingspläne, ein KI-gestützter Kalorienzähler, proteinreiche Ernährungspläne und eine Community von Frauen, die gemeinsam trainieren: Alles, was du brauchst, um Woche für Woche stärker zu werden.

Gemacht für vielbeschäftigte Frauen ab 30: Mütter, Krankenschwestern, Lehrerinnen, Schichtarbeiterinnen – alle, die wieder fit werden und endgültig durchstarten wollen. Die Workouts dauern 30–45 Minuten, 2–5 Tage pro Woche. Du bringst die Wiederholungen mit, wir den Plan.

💪 TRAININGSPLÄNE FÜR JEDES LEVEL
• Strukturierte 4–8-wöchige Kraftprogramme mit progressiver Belastungssteigerung
• Trainingsprogramme für zu Hause (Kurzhanteln) und fürs Fitnessstudio (Langhantel & Geräte) Jede Herausforderung gibt es in zwei Versionen

• Video-Workouts zum Mitmachen mit Formhinweisen von Trainern, die selbst Gewichte heben
• Tracker-Modus: Trainiere in deinem eigenen Tempo und protokolliere Wiederholungen und Gewichte
• On-Demand-Workouts für stressige Tage sowie Trainingseinheiten für Po, Rumpf und den ganzen Körper
• Gruppen-Challenges mit einem echten Start, einem echten Ziel – und Preisen, für die es sich zu schwitzen lohnt

📈 KRAFTTRACKING MIT ZEIGBAREN BELEGUNGEN
• Protokolliere deine Gewichte und beobachte, wie dein Trainingsvolumen steigt
• Gewichtsverlauf und geschätztes 1RM für jede Übung
• Serien, Meilensteine ​​und ein Trainingskalender, der deine Teilnahme dokumentiert
• Wear OS-Integration: Steuere dein Training direkt vom Handgelenk aus mit Echtzeit-Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Wiederholungen

🍎 KI-KALORIEN-TRACKER & ERNÄHRUNGSPLÄNE
• Mach ein Foto, scanne einen Barcode oder beschreibe deine Mahlzeit – die KI erfasst Kalorien und Makronährstoffe in Sekundenschnelle
• Proteinreiche Rezepte und Ernährungspläne, abgestimmt auf deine Trainingsziele: Fettabbau, Körperumformung oder Muskelaufbau Vorteile
• Kochbuch, Lieblingsgerichte und eine automatische Einkaufsliste

🧘 BALANCE: GEIST UND MUSKELN
• Geführte Meditationen, Einschlafhilfen und Podcasts speziell für Frauen
• Flüssigkeitszufuhr-Tracking und Wellness-Ziele

👯 EINE KOMPLETTGESELLSCHAFT, NICHT NUR EIN FUTTER
Tausende Frauen teilen Fotos vom ersten Tag, feiern neue persönliche Bestleistungen und motivieren sich gegenseitig – ob nach der Geburt, bei Nachtschichten oder in allen anderen Phasen. RAIZE-Frauen machen keine halben Sachen, sie bauen etwas auf.

🏋️ DEINE TRAINERINNEN
Noelle Benepe – Kraftsportlerin und alleinerziehende Mutter, deren 8-jährige Transformation Frauen dazu inspiriert, mehr Gewicht zu heben und selbstbewusster aufzutreten.
Victoria „Vicky“ Loza (VickyTheFitChick) – HIIT- und Krafttrainingsspezialistin, bekannt für energiegeladene Workouts und direkte Motivation.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Was unterscheidet RAIZE von anderen Fitness-Apps für Frauen?

RAIZE basiert auf Krafttraining: progressive Überlastung, Gewichtserfassung und Volumenmessung – nicht nur Kalorienverbrauch. Du siehst deinen Fortschritt in Zahlen und im Spiegel. Die Waage war nie alles.

Kann ich mit RAIZE abnehmen?
Ja. Krafttraining in Kombination mit dem KI-gestützten Kalorienzähler und Ernährungsplänen unterstützt Fettabbau und Körperrekomposition – Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau.

Kann ich zu Hause trainieren? Selbstverständlich. RAIZE bietet spezielle Heimtrainingsprogramme mit Kurzhanteln, und jede Herausforderung gibt es auch als Version für zu Hause. Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich.

Funktioniert RAIZE mit meiner Smartwatch?
Ja – RAIZE ist mit Wear OS kompatibel und synchronisiert sich mit Health Connect: Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Timer und Wiederholungen in Echtzeit direkt am Handgelenk.

Wie viel Zeit brauche ich?
Die meisten Workouts dauern 30–45 Minuten. Starte mit 2–3 Tagen pro Woche – das ist kein Kompromiss, sondern der Plan – und steigere die Anzahl der Trainingstage, sobald du regelmäßig trainierst.

Ist RAIZE für die Zeit nach der Geburt geeignet? RAIZE bietet Anfängerprogramme und angepasste Übungen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Rückbildungstraining beginnen.

Ihr Comeback braucht keinen langen Start. Laden Sie RAIZE herunter und legen Sie mit uns neue Maßstäbe – denn starke Frauen gestalten ein starkes Leben.

Workouts, Ernährungspläne und Balance erfordern ein aktives Abonnement. Ernährungspläne ersetzen keine ärztliche Beratung.