DIE RINGE Calisthenics Workout

Χτίστε δύναμη και μυς, βελτιώστε την κινητικότητά σας και μάθετε δεξιότητες καλλισθενικής γυμναστικής. Μάθετε τι να προπονηθείτε σήμερα. Το DIE RINGE δημιουργεί ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάση τους στόχους σας, το τρέχον επίπεδό σας και τον εξοπλισμό που έχετε στη διάθεσή σας.

Είτε εργάζεστε για το πρώτο σας pull-up είτε μαθαίνετε ένα muscle up, ο προπονητής σας προσθέτει κατάλληλες ασκήσεις και προόδους στην εβδομάδα προπόνησής σας.

ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ
Επιλέξτε τις ημέρες προπόνησής σας και τον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας. Εστιάστε στις δεξιότητες, την ανάπτυξη μυών ή την κινητικότητα. Ο προπονητής σας σχεδιάζει τις προπονήσεις σας και χρησιμοποιεί την απόδοση που καταγράφετε για να προσαρμόσει τις επερχόμενες προπονήσεις, δίνοντάς σας ένα σαφές επόμενο βήμα.

ΜΑΘΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΒΗΜΑ
Προπονηθείτε για pull-ups, ring dips, handstands, muscle-ups, front lever, planche και άλλα. Χτίστε τα θεμέλια με ασκήσεις που σας προετοιμάζουν για τον στόχο σας. Ξεκινήστε ως αρχάριος ή συνεχίστε να προοδεύετε με την εμπειρία που ήδη έχετε.

ΧΤΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΣ
Επιλέξτε την κινητικότητα ως στόχο προπόνησης από μόνη της και επιλέξτε τις περιοχές του σώματος στις οποίες θέλετε να εστιάσετε. Ο προπονητής σας περιλαμβάνει κατάλληλες ασκήσεις στο πρόγραμμά σας, δίνοντας στην προπόνηση κινητικότητας την ίδια σαφή δομή με την προπόνηση δύναμης και δεξιοτήτων σας.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ, ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΔΑΚΤΥΛΙΟΥΣ ΚΑΙ ΒΑΡΗ
Προπονηθείτε με το βάρος του σώματός σας ή χρησιμοποιήστε μια μπάρα έλξης, γυμναστικούς κρίκους, λάστιχα αντίστασης, αλτήρες, μια μπάρα ή kettlebells. Αποθηκεύστε τον εξοπλισμό που διατίθεται σε κάθε τοποθεσία προπόνησης, ώστε ο προπονητής σας να μπορεί να τον υπολογίσει. Προπονηθείτε στο σπίτι, σε εξωτερικό χώρο σε ένα πάρκο calisthenics ή στο γυμναστήριο.

Οι κρίκοι είναι προαιρετικοί. Οι ασκήσεις και οι δεξιότητες στις οποίες μπορείτε να δουλέψετε εξαρτώνται από τον διαθέσιμο εξοπλισμό σας.

ΣΑΦΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Παρακολουθήστε βίντεο ασκήσεων και διαβάστε οδηγίες για τις κινήσεις. Ακολουθήστε τα σετ, τις επαναλήψεις, τους χρόνους διατήρησης και τις περιόδους ανάπαυσης στην προπόνησή σας. Αλλάξτε μια άσκηση ή προσαρμόστε τη δυσκολία όταν μια διαφορετική παραλλαγή σας ταιριάζει καλύτερα.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΗ
Ελέγξτε το ιστορικό προπονήσεών σας, τα προσωπικά σας ρεκόρ και την πρόοδό σας προς τους στόχους δεξιοτήτων σας. Παρακολουθήστε τα εβδομαδιαία σερί και επίπεδα. Μια εκτιμώμενη επισκόπηση της μυϊκής αποκατάστασης σας βοηθά να κατανοήσετε πώς η πρόσφατη προπόνησή σας έχει επιβαρύνει διαφορετικούς μύες.

Αναπτύχθηκε από αθλητικούς επιστήμονες, το DIE RINGE συνδυάζει την καλλισθενική γυμναστική, την προπόνηση δύναμης και την κινητικότητα με σαφή προγραμματισμό προπόνησης.

Κατεβάστε την εφαρμογή, επιλέξτε τους στόχους σας και ξεκινήστε την επόμενη προπόνησή σας με ένα σχέδιο.

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
Η προπόνηση απαιτεί συνδρομή επί πληρωμή. Οι μηνιαίες και ετήσιες συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα, εκτός εάν ακυρωθούν. Εάν εγγραφείτε μέσω του Google Play, διαχειριστείτε ή ακυρώστε τη συνδρομή σας στο Google Play. Οι τιμές και οι όροι εμφανίζονται στην εφαρμογή πριν εγγραφείτε.

Όροι: https://dieringe.com/terms
Απόρρητο: https://dieringe.com/privacy
Επικοινωνία: hello@dieringe.com