DIE RINGE Calisthenics Workout

قدرت و عضله بسازید، تحرک خود را بهبود بخشید و مهارت‌های کلیستنیکس را بیاموزید. بدانید که امروز چه چیزی را تمرین کنید. DIE RINGE بر اساس اهداف، سطح فعلی و تجهیزات موجود شما، یک برنامه تمرینی ایجاد می‌کند.

چه در حال تلاش برای اولین بارفیکس خود باشید و چه در حال یادگیری یک تمرین عضله‌سازی، مربی شما تمرینات و پیشرفت‌های مناسب را در هفته تمرینی شما قرار می‌دهد.

یک برنامه تمرینی که با اهداف شما مطابقت دارد
روزهای تمرینی و میزان زمانی که دارید را انتخاب کنید. تمرکز خود را بر مهارت‌ها، عضله‌سازی یا تحرک قرار دهید. مربی شما جلسات شما را برنامه‌ریزی می‌کند و از عملکردی که ثبت می‌کنید برای تنظیم تمرینات آینده استفاده می‌کند و گام بعدی روشنی را به شما ارائه می‌دهد.

کالستنیکس را گام به گام بیاموزید
برای بارفیکس، دیپ حلقه‌ای، ایستادن روی دست، عضله‌سازی، اهرم‌های جلویی، پلانچ و موارد دیگر تمرین کنید. با تمریناتی که شما را برای هدفتان آماده می‌کنند، پایه‌ها را بسازید. به عنوان یک مبتدی شروع کنید یا با تجربه‌ای که از قبل دارید، به پیشرفت ادامه دهید.

تحرک خود را تقویت کنید
تحرک را به عنوان یک هدف تمرینی مستقل انتخاب کنید و نواحی بدن مورد نظر خود را برای تمرکز انتخاب کنید. مربی شما تمرینات مناسبی را در برنامه شما قرار می‌دهد و به تمرینات تحرک شما همان ساختار واضحی را می‌دهد که تمرینات قدرتی و مهارتی شما دارد.

تمرینات با وزن بدن، تمرین با حلقه و وزنه
با وزن بدن خود تمرین کنید یا از میله بارفیکس، حلقه‌های ژیمناستیک، نوارهای مقاومتی، دمبل، هالتر یا کتل‌بل استفاده کنید. تجهیزات موجود در هر مکان تمرینی را ذخیره کنید تا مربی شما بتواند آن را در نظر بگیرد. در خانه، فضای باز در یک پارک کالیستنیکس یا در باشگاه تمرین کنید.

حلقه‌ها اختیاری هستند. تمرینات و مهارت‌هایی که می‌توانید روی آنها کار کنید به تجهیزات موجود شما بستگی دارد.

راهنمای تمرین شفاف
ویدیوهای تمرینی را تماشا کنید و دستورالعمل‌های حرکات را بخوانید. ست‌ها، تکرارها، زمان‌های نگه داشتن و دوره‌های استراحت را در تمرین خود دنبال کنید. وقتی تنوع دیگری برای شما مناسب‌تر است، یک تمرین را عوض کنید یا سختی آن را تنظیم کنید.

پیشرفت را پیگیری کنید و یک برنامه‌ی روتین بسازید
سابقه‌ی تمرین، سوابق شخصی و پیشرفت خود را به سمت اهداف مهارتی‌تان مرور کنید. روندها و سطوح هفتگی را پیگیری کنید. یک مرور کلی تخمینی از ریکاوری عضلات به شما کمک می‌کند تا بفهمید که تمرینات اخیر شما چگونه عضلات مختلف را تحت فشار قرار داده است.

DIE RINGE که توسط دانشمندان ورزشی توسعه داده شده است، تمرینات کالیستنیکس، تمرینات قدرتی و تحرک را با برنامه‌ریزی تمرینی واضح در کنار هم قرار می‌دهد.

برنامه را دانلود کنید، اهداف خود را انتخاب کنید و تمرین بعدی خود را با یک برنامه شروع کنید.

عضویت
آموزش نیاز به عضویت پولی دارد. اشتراک‌های ماهانه و سالانه به طور خودکار تمدید می‌شوند، مگر اینکه لغو شوند. اگر از طریق Google Play مشترک شوید، اشتراک خود را در Google Play مدیریت یا لغو کنید. قیمت‌ها و شرایط قبل از اشتراک در برنامه نشان داده می‌شوند.

شرایط: https://dieringe.com/terms
حریم خصوصی: https://dieringe.com/privacy
تماس: hello@dieringe.com