Raize: Women Strength Workouts

RAIZE est une application de musculation pour les femmes qui en ont assez de recommencer à zéro : des entraînements efficaces, des résultats concrets, à la maison avec des haltères ou à la salle de sport avec une barre. Des programmes d'entraînement structurés, un compteur de calories intelligent basé sur l'IA, des menus riches en protéines et une communauté de femmes qui s'entraînent ensemble : tout ce qu'il vous faut pour devenir plus forte, semaine après semaine.

Conçue pour les femmes actives de plus de 30 ans : mamans, infirmières, enseignantes, travailleuses en horaires décalés… toutes celles qui reprennent le sport et prennent un nouveau départ. Les séances durent de 30 à 45 minutes, 2 à 5 jours par semaine. Vous vous chargez des répétitions ; nous vous accompagnons.

💪 DES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT POUR TOUS LES NIVEAUX

• Programmes de musculation structurés de 4 à 8 semaines avec surcharge progressive intégrée

• Programmes d'entraînement à domicile (haltères) et en salle (barre et machines) Chaque défi est disponible en deux versions.

• Vidéos d'entraînement guidées avec corrections de posture par des coachs sportifs professionnels.

• Mode Suivi : entraînez-vous à votre rythme, enregistrez vos répétitions et vos charges.

• Séances d'entraînement à la demande pour les journées chargées, ainsi que des séances ciblées sur les fessiers, les abdominaux et le corps entier.

• Défis en groupe avec un vrai départ, une vraie arrivée et des prix à la hauteur de vos efforts.

📈 SUIVI DE LA FORCE AVEC DES PREUVES

• Enregistrez vos charges et observez la progression de votre volume d'entraînement.

• Historique de poids et estimation de votre 1RM pour chaque exercice.

• Séries, étapes clés et calendrier d'entraînement pour prouver votre assiduité.

• Intégration Wear OS : contrôlez votre entraînement depuis votre poignet avec suivi en temps réel de votre fréquence cardiaque, des calories brûlées et des répétitions.

🍎 SUIVI DES CALORIES ET PLANS REPAS PAR IA

• Prenez une photo, scannez un code-barres ou décrivez votre repas : l'IA enregistre les calories et les macronutriments en quelques secondes.

• Recettes riches en protéines et plans repas adaptés à vos objectifs : perte de graisse, recomposition corporelle ou prise de masse musculaire. Gagnez

• Livre de recettes, vos plats préférés et une liste de courses automatique

🧘 ÉQUILIBRE : L'ESPRIT COMME LE MUSCLE

• Méditations guidées, audios pour le sommeil et podcasts pour femmes

• Suivi de l'hydratation et objectifs bien-être

👯 UNE SORORITÉ, PAS UN SUJET D'ADRESSE
Des milliers de femmes partagent leurs photos du premier jour, célèbrent leurs nouveaux records personnels et se soutiennent mutuellement, que ce soit pour la reprise post-partum, les gardes de nuit ou tout le reste. Avec RAIZE, on ne plaisante pas ; on se dépasse.

🏋️ VOS COACHS
Noelle Benepe — athlète de force et maman célibataire dont la transformation en 8 ans inspire les femmes à soulever plus lourd et à se tenir plus droites.

Victoria « Vicky » Loza (VickyTheFitChick) — spécialiste HIIT et musculation, reconnue pour ses entraînements dynamiques et sa motivation sans filtre.

QUESTIONS FRÉQUENTES

Qu'est-ce qui différencie RAIZE des autres applications de fitness pour femmes ? RAIZE est axé sur le renforcement musculaire : surcharge progressive, suivi des charges et du volume d'entraînement, et pas seulement sur les calories brûlées. Vous constaterez vos progrès, chiffres à l'appui. La balance n'a jamais été le seul indicateur.

Puis-je perdre du poids avec RAIZE ?

Oui. Les séances de musculation, combinées au suivi calorique par IA et aux plans de repas, favorisent la perte de graisse et la recomposition corporelle : perdre de la graisse tout en gagnant du muscle.

Puis-je m'entraîner à la maison ?

Absolument. RAIZE propose des programmes d'entraînement à domicile dédiés, conçus autour de l'utilisation d'haltères, et chaque défi est également disponible en version maison. Pas besoin d'abonnement à une salle de sport.

RAIZE est-il compatible avec ma montre connectée ?

Oui, RAIZE s'intègre à Wear OS et se synchronise avec Health Connect : fréquence cardiaque, calories brûlées, minuteurs et répétitions en temps réel, directement à votre poignet.

Combien de temps faut-il y consacrer ?

La plupart des séances durent entre 30 et 45 minutes. Commencez par 2 à 3 jours par semaine – ce n'est pas un compromis, c'est le programme – et augmentez la fréquence au fur et à mesure que votre assiduité s'améliore.

Le programme RAIZE est-il adapté après l'accouchement ?

RAIZE propose des progressions pour débutants et des adaptations d'exercices. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un entraînement post-partum.

Pas besoin d'attendre janvier pour retrouver la forme. Téléchargez RAIZE et atteignons ensemble vos objectifs ! Car les femmes fortes construisent des vies épanouies.

L'accès aux séances d'entraînement, aux plans de repas et à l'outil Balance nécessite un abonnement actif. Les plans de repas ne constituent pas un avis médical.