DIE RINGE Calisthenics Workout

בנה כוח ושרירים, שפר את הניידות שלך ולמד מיומנויות קליסטניקה. דע מה להתאמן היום. DIE RINGE יוצר תוכנית אימונים המבוססת על המטרות שלך, הרמה הנוכחית שלך והציוד הזמין לך.

בין אם אתה עובד לקראת משיכת השרירים הראשונה שלך או לומד משיכת שרירים, המאמן שלך מכניס תרגילים והתקדמות מתאימים לשבוע האימונים שלך.

תוכנית אימונים שמתאימה למטרות שלך
בחר את ימי האימונים שלך ואת כמות הזמן שיש לך. הגדירו את המיקוד שלכם למיומנויות, בניית שרירים או ניידות. המאמן שלך מתכנן את האימונים שלך ומשתמש בביצועים שאתה רושמת כדי להתאים את האימונים הקרובים, ונותן לך צעד ברור להמשך.

למד קליסטניקה שלב אחר שלב
התאמן לקראת משיכות שרירים, טבעות דיפ, עמידות ידיים, משיכות שרירים, מנופים קדמיים, הפלאנש ועוד. בנה את היסודות עם תרגילים שמכינים אותך למטרה שלך. התחיל כמתחיל או המשך להתקדם עם הניסיון שכבר יש לך.

בנה את הניידות שלך
בחר ניידות כמטרת אימון בפני עצמה ובחר את אזורי הגוף שבהם אתה רוצה להתמקד. המאמן שלך כולל תרגילים מתאימים בתוכנית שלך, מה שמעניק לאימוני הניידות שלך את אותו מבנה ברור כמו אימוני הכוח והמיומנות שלך.

אימוני משקל גוף, אימון טבעות ומשקולות
התאמן עם משקל הגוף שלך או השתמש במוט משיכה, טבעות התעמלות, גומיות התנגדות, משקולות, מוט או קטלבלס. שמור את הציוד הזמין בכל מיקום אימון כדי שהמאמן שלך יוכל להתחשב בו. התאמן בבית, בחוץ בפארק קליסטניקה או בחדר כושר.

טבעות הן אופציונליות. התרגילים והמיומנויות שעליהם תוכל לעבוד תלויים בציוד הזמין שלך.

הנחיות ברורות לאימונים
צפה בסרטוני תרגילים וקראה הוראות לתנועות. עקוב אחר הסטים, החזרות, זמני ההמתנה וזמני המנוחה באימון שלך. החלף תרגיל או התאם את רמת הקושי כאשר וריאציה אחרת מתאימה לך יותר.

עקוב אחר ההתקדמות ובנה שגרה
סקור את היסטוריית האימונים שלך, שיאים אישיים וההתקדמות לעבר יעדי המיומנות שלך. עקוב אחר רצפים ורמות שבועיות. סקירת התאוששות שרירים משוערת עוזרת לך להבין כיצד האימון האחרון שלך העמיס שרירים שונים.

DIE RINGE, שפותח על ידי מדעני ספורט, משלב אימוני קליסטניקה, אימוני כוח וניידות עם תכנון אימון ברור.

הורידו את האפליקציה, בחרו את המטרות שלכם והתחילו את האימון הבא שלכם עם תוכנית.

חברות
האימון דורש חברות בתשלום. מנויים חודשיים ושנתיים מתחדשים אוטומטית אלא אם כן הם מבוטלים. אם נרשמתם דרך Google Play, נהלו או בטלו את המנוי שלכם ב-Google Play. המחירים והתנאים מוצגים באפליקציה לפני ההרשמה.

תנאים: https://dieringe.com/terms
פרטיות: https://dieringe.com/privacy
יצירת קשר: hello@dieringe.com