Raize: Women Strength Workouts
Գնումներ հավելվածի միջոցով
star
146 կարծիք
Բոլորի համար
info
10 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
RAIZE-ը ուժային մարզումների հավելված է այն կանանց համար, ովքեր արդեն սկսել են նորից՝ իրական մարզումներ, իրական արդյունքներ, տանը՝ ծանրաձողերով կամ մարզասրահում՝ շտանգով: Կառուցվածքային մարզումների պլաններ, արհեստական բանականությամբ աշխատող կալորիաների հետևորդ, բարձր սպիտակուցային սննդակարգեր և կանանց քույրություն, որոնք միասին մարզվում են. ամեն ինչ, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է շաբաթ առ շաբաթ ավելի ուժեղ դառնալու համար:
Ստեղծված է 30 տարեկանից բարձր զբաղված կանանց համար՝ մայրիկներ, բուժքույրեր, ուսուցիչներ, հերթափոխով աշխատողներ՝ բոլոր նրանց համար, ովքեր վերադառնում են ֆիթնեսին և վերջին անգամ են սկսում: Մարզումները տևում են 30-45 րոպե, շաբաթական 2-5 օր: Դուք բերում եք կրկնությունները, մենք՝ պլանը:
💪 ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐԻ ՊԼԱՆՆԵՐ ՅՈՒՐԱՔԱՆՉՅՈՒՐ ՄԱԿԱՐԴԱԿԻ ՀԱՄԱՐ
• Կառուցվածքային 4-8 շաբաթվա ուժային ծրագրեր՝ ներկառուցված աստիճանական ծանրաբեռնվածությամբ
• Տնային մարզումների ծրագրեր (ծանրաձողեր) և մարզասրահի ծրագրեր (շտանգա և մարզասարքեր). Յուրաքանչյուր մարտահրավեր ներկայացված է երկու տարբերակներով
• Հետևողական վիդեո մարզումներ՝ իրականում մարզող մարզիչների կողմից տրված ցուցումներով
• Հետևորդի ռեժիմ. մարզվեք ձեր սեփական տեմպով, գրանցեք կրկնությունները և կշիռները ընթացքում
• Ըստ պահանջի մարզումներ զբաղված օրերի համար, գումարած հետույքի մկանների, միջուկի և ամբողջ մարմնի մարզումներ
• Կոհորտային մարտահրավերներ՝ իրական մեկնարկով, իրական ավարտի գծով՝ և մրցանակներով, որոնց համար արժե քրտնել
📈 ՈՒԺԻ ՀԵՏԵՎՈՒՄ, ՈՐԸ ՑՈՒՅՑ Է ՏԱԼԻՍ ԱՆԴՐԱՆԻՇՆԵՐԸ
• Գրանցեք ձեր կշիռները և դիտեք ձեր մարզման ծավալի աճը
• Քաշի պատմություն և մոտավոր 1RM յուրաքանչյուր վարժության համար
• Շարքեր, նվաճումներ և մարզումների օրացույց, որը ապացուցում է, որ դուք ներկայացել եք
• Wear OS ինտեգրացիա. կառավարեք ձեր մարզումը ձեր դաստակից՝ իրական ժամանակի սրտի բաբախյունով, կալորիաներով և կրկնություններով
🍎 ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ԿԱԼՈՐԻԱՆԵՐԻ ՀԵՏԵՎՈՐՄԱՆ ԵՎ ՍՆՆԴԻ ՊԼԱՆՆԵՐ
• Լուսանկարեք, սկանավորեք շտրիխ կոդ կամ նկարագրեք ձեր կերակուրը՝ արհեստական ինտելեկտը գրանցում է կալորիաները և մակրոները վայրկյանների ընթացքում
• Բարձր սպիտակուցային բաղադրատոմսեր և սննդի պլաններ, որոնք համապատասխանում են ձեր մարզման նպատակներին. ճարպի կորուստ, վերականգնում կամ մկանների աճ
• Խոհարարական գիրք, սիրելի կերակուրներ և ավտոմատ գնումների ցանկ
🧘 ՀԱՎԱՍԱՐԱԿՇՌՈՒԹՅՈՒՆ. ՄՏՔ ԵՎ ՄԿԱՆ
• Ուղղորդվող մեդիտացիաներ, քնի աուդիո և կանանց համար նախատեսված փոդքասթեր
• Հիդրատացիայի հետևում և բարեկեցության նպատակներ
👯 ՔՈՒՅՐՈՒԹՅՈՒՆ, ՈՉ ԹԵ ԿԵՐԱԿՐՈՒՄ
Հազարավոր կանայք կիսվում են առաջին օրվա լուսանկարներով, նշում են նոր անձնական ռեկորդները և պահպանում են միմյանց հետևողականությունը՝ ծննդաբերությունից հետո վերադարձների, գիշերային հերթափոխների և դրանց միջև ընկած ամեն ինչի միջոցով: RAIZE կանայք չեն խաղում. նրանք կառուցում են:
🏋️ ՁԵՐ ՄԱՐԶԻՉՆԵՐԸ
Նոել Բենեպե՝ ուժային մարզիկ և միայնակ մայր, որի 8-ամյա վերափոխումը ոգեշնչում է կանանց ավելի ծանր քաշ բարձրացնել և ավելի բարձր կանգնել:
Վիկտորիա «Վիկի» Լոզա (VickyTheFitChick)՝ HIIT և ուժի մասնագետ, որը հայտնի է բարձր էներգիայով մարզումներով և զրոյական ֆիլտրի մոտիվացիայով:
ՀԱՃԱԽ ՏՐՎՈՂ ՀԱՐՑԵՐ
Ի՞նչն է RAIZE-ը տարբերում կանանց համար նախատեսված այլ մարզումների հավելվածներից:
RAIZE-ը կառուցված է ուժի շուրջ՝ աստիճանական գերծանրաբեռնվածություն, քաշի գրանցում և ծավալի հետևում, ոչ միայն կալորիաների այրում: Դուք կտեսնեք ձեր առաջընթացը թվերով և հայելու մեջ։ Կշեռքը երբեք ամբողջ պատմությունը չի եղել։
Կարո՞ղ եմ նիհարել RAIZE-ի միջոցով։
Այո։ Ուժային մարզումները, զուգորդված արհեստական ինտելեկտի կալորիաների հետևորդի և սննդակարգերի հետ, նպաստում են ճարպի կորստին և մարմնի վերականգնմանը՝ միաժամանակ կորցնելով ճարպը մկաններ կառուցելով։
Կարո՞ղ եմ մարզվել տանը։
Անկասկած։ RAIZE-ն առաջարկում է նվիրված տնային մարզումների ծրագրեր, որոնք կառուցված են ծանրաձողերի վրա, և յուրաքանչյուր մարտահրավեր գալիս է նաև տնային տարբերակով։ Մարզասրահի անդամակցություն պարտադիր չէ։
RAIZE-ն աշխատո՞ւմ է իմ խելացի ժամացույցի հետ։
Այո՝ RAIZE-ն ինտեգրվում է Wear OS-ի հետ և համաժամեցվում Health Connect-ի հետ. իրական ժամանակում սրտի զարկերի հաճախականությունը, կալորիաները, ժամանակաչափերը և կրկնությունները ձեր դաստակի վրա։
Որքա՞ն ժամանակ է ինձ անհրաժեշտ։
Մարզումների մեծ մասը տևում է 30-45 րոպե։ Սկսեք շաբաթական 2-3 օրից՝ դա փոխզիջում չէ, սա է պլանը, և ավելացրեք օրեր, երբ ձեր կայունությունը մեծանա։
Հարմար է՞ RAIZE-ը ծննդաբերությունից հետո։
RAIZE-ն ներառում է սկսնակների առաջընթացներ և վարժությունների փոփոխություններ։ Խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ ծննդաբերությունից հետո մարզումները սկսելուց առաջ։
Ձեր վերադարձը հունվար պետք չէ։ Ներբեռնեք RAIZE-ը և եկեք բարձրացնենք չափանիշը, քանի որ ուժեղ կանայք կառուցում են ուժեղ կյանքեր։
Մարզումները, սննդակարգերը և Balance-ը պահանջում են ակտիվ բաժանորդագրություն։ Սննդակարգերը բժշկական խորհրդատվություն չեն։
Ստեղծված է 30 տարեկանից բարձր զբաղված կանանց համար՝ մայրիկներ, բուժքույրեր, ուսուցիչներ, հերթափոխով աշխատողներ՝ բոլոր նրանց համար, ովքեր վերադառնում են ֆիթնեսին և վերջին անգամ են սկսում: Մարզումները տևում են 30-45 րոպե, շաբաթական 2-5 օր: Դուք բերում եք կրկնությունները, մենք՝ պլանը:
💪 ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐԻ ՊԼԱՆՆԵՐ ՅՈՒՐԱՔԱՆՉՅՈՒՐ ՄԱԿԱՐԴԱԿԻ ՀԱՄԱՐ
• Կառուցվածքային 4-8 շաբաթվա ուժային ծրագրեր՝ ներկառուցված աստիճանական ծանրաբեռնվածությամբ
• Տնային մարզումների ծրագրեր (ծանրաձողեր) և մարզասրահի ծրագրեր (շտանգա և մարզասարքեր). Յուրաքանչյուր մարտահրավեր ներկայացված է երկու տարբերակներով
• Հետևողական վիդեո մարզումներ՝ իրականում մարզող մարզիչների կողմից տրված ցուցումներով
• Հետևորդի ռեժիմ. մարզվեք ձեր սեփական տեմպով, գրանցեք կրկնությունները և կշիռները ընթացքում
• Ըստ պահանջի մարզումներ զբաղված օրերի համար, գումարած հետույքի մկանների, միջուկի և ամբողջ մարմնի մարզումներ
• Կոհորտային մարտահրավերներ՝ իրական մեկնարկով, իրական ավարտի գծով՝ և մրցանակներով, որոնց համար արժե քրտնել
📈 ՈՒԺԻ ՀԵՏԵՎՈՒՄ, ՈՐԸ ՑՈՒՅՑ Է ՏԱԼԻՍ ԱՆԴՐԱՆԻՇՆԵՐԸ
• Գրանցեք ձեր կշիռները և դիտեք ձեր մարզման ծավալի աճը
• Քաշի պատմություն և մոտավոր 1RM յուրաքանչյուր վարժության համար
• Շարքեր, նվաճումներ և մարզումների օրացույց, որը ապացուցում է, որ դուք ներկայացել եք
• Wear OS ինտեգրացիա. կառավարեք ձեր մարզումը ձեր դաստակից՝ իրական ժամանակի սրտի բաբախյունով, կալորիաներով և կրկնություններով
🍎 ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ԿԱԼՈՐԻԱՆԵՐԻ ՀԵՏԵՎՈՐՄԱՆ ԵՎ ՍՆՆԴԻ ՊԼԱՆՆԵՐ
• Լուսանկարեք, սկանավորեք շտրիխ կոդ կամ նկարագրեք ձեր կերակուրը՝ արհեստական ինտելեկտը գրանցում է կալորիաները և մակրոները վայրկյանների ընթացքում
• Բարձր սպիտակուցային բաղադրատոմսեր և սննդի պլաններ, որոնք համապատասխանում են ձեր մարզման նպատակներին. ճարպի կորուստ, վերականգնում կամ մկանների աճ
• Խոհարարական գիրք, սիրելի կերակուրներ և ավտոմատ գնումների ցանկ
🧘 ՀԱՎԱՍԱՐԱԿՇՌՈՒԹՅՈՒՆ. ՄՏՔ ԵՎ ՄԿԱՆ
• Ուղղորդվող մեդիտացիաներ, քնի աուդիո և կանանց համար նախատեսված փոդքասթեր
• Հիդրատացիայի հետևում և բարեկեցության նպատակներ
👯 ՔՈՒՅՐՈՒԹՅՈՒՆ, ՈՉ ԹԵ ԿԵՐԱԿՐՈՒՄ
Հազարավոր կանայք կիսվում են առաջին օրվա լուսանկարներով, նշում են նոր անձնական ռեկորդները և պահպանում են միմյանց հետևողականությունը՝ ծննդաբերությունից հետո վերադարձների, գիշերային հերթափոխների և դրանց միջև ընկած ամեն ինչի միջոցով: RAIZE կանայք չեն խաղում. նրանք կառուցում են:
🏋️ ՁԵՐ ՄԱՐԶԻՉՆԵՐԸ
Նոել Բենեպե՝ ուժային մարզիկ և միայնակ մայր, որի 8-ամյա վերափոխումը ոգեշնչում է կանանց ավելի ծանր քաշ բարձրացնել և ավելի բարձր կանգնել:
Վիկտորիա «Վիկի» Լոզա (VickyTheFitChick)՝ HIIT և ուժի մասնագետ, որը հայտնի է բարձր էներգիայով մարզումներով և զրոյական ֆիլտրի մոտիվացիայով:
ՀԱՃԱԽ ՏՐՎՈՂ ՀԱՐՑԵՐ
Ի՞նչն է RAIZE-ը տարբերում կանանց համար նախատեսված այլ մարզումների հավելվածներից:
RAIZE-ը կառուցված է ուժի շուրջ՝ աստիճանական գերծանրաբեռնվածություն, քաշի գրանցում և ծավալի հետևում, ոչ միայն կալորիաների այրում: Դուք կտեսնեք ձեր առաջընթացը թվերով և հայելու մեջ։ Կշեռքը երբեք ամբողջ պատմությունը չի եղել։
Կարո՞ղ եմ նիհարել RAIZE-ի միջոցով։
Այո։ Ուժային մարզումները, զուգորդված արհեստական ինտելեկտի կալորիաների հետևորդի և սննդակարգերի հետ, նպաստում են ճարպի կորստին և մարմնի վերականգնմանը՝ միաժամանակ կորցնելով ճարպը մկաններ կառուցելով։
Կարո՞ղ եմ մարզվել տանը։
Անկասկած։ RAIZE-ն առաջարկում է նվիրված տնային մարզումների ծրագրեր, որոնք կառուցված են ծանրաձողերի վրա, և յուրաքանչյուր մարտահրավեր գալիս է նաև տնային տարբերակով։ Մարզասրահի անդամակցություն պարտադիր չէ։
RAIZE-ն աշխատո՞ւմ է իմ խելացի ժամացույցի հետ։
Այո՝ RAIZE-ն ինտեգրվում է Wear OS-ի հետ և համաժամեցվում Health Connect-ի հետ. իրական ժամանակում սրտի զարկերի հաճախականությունը, կալորիաները, ժամանակաչափերը և կրկնությունները ձեր դաստակի վրա։
Որքա՞ն ժամանակ է ինձ անհրաժեշտ։
Մարզումների մեծ մասը տևում է 30-45 րոպե։ Սկսեք շաբաթական 2-3 օրից՝ դա փոխզիջում չէ, սա է պլանը, և ավելացրեք օրեր, երբ ձեր կայունությունը մեծանա։
Հարմար է՞ RAIZE-ը ծննդաբերությունից հետո։
RAIZE-ն ներառում է սկսնակների առաջընթացներ և վարժությունների փոփոխություններ։ Խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ ծննդաբերությունից հետո մարզումները սկսելուց առաջ։
Ձեր վերադարձը հունվար պետք չէ։ Ներբեռնեք RAIZE-ը և եկեք բարձրացնենք չափանիշը, քանի որ ուժեղ կանայք կառուցում են ուժեղ կյանքեր։
Մարզումները, սննդակարգերը և Balance-ը պահանջում են ակտիվ բաժանորդագրություն։ Սննդակարգերը բժշկական խորհրդատվություն չեն։
Տնային և մարզասրահի մարզումների պլաններ, սննդակարգեր և արհեստական բանականության կալորիաների հետևորդ զբաղված կանանց համար։
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերինԱնձնական տվյալներ, Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
- Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներՏեղադրություն, Անձնական տվյալներ ու ևս 3 տեսակի տվյալ
- Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
- Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
141 կարծիք
Ինչ նոր բան կա
New drop: less searching, more lifting. Find your next single workout faster with new search and filters. Mid-workout, you now see your last logged weight and your personal records, so you know exactly what to load. Filter the Cookbook to find the right recipe. Your Daily Tracker now counts fiber too, and you'll see it in your meal plan and Cookbook. New: Health Connect integration now includes your sleep. Every rep, every meal, every night counted. Update now. Keep rising.
Բոլորի համար
Իմանալ ավելինՀավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
