Raize: Women Strength Workouts
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
star
146 მიმოხილვა
ყველა
info
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
შეიტყვეთ მეტი
ამ აპის შესახებ
RAIZE არის ძალისმიერი ვარჯიშის აპლიკაცია ქალებისთვის, რომლებმაც დაასრულეს თავიდან დაწყება - რეალური ვარჯიშები, რეალური შედეგები, სახლში ჰანტელებით ან სპორტდარბაზში შტანგით. სტრუქტურირებული ვარჯიშის გეგმები, ხელოვნური ინტელექტით მართული კალორიების თვალთვალი, მაღალცილებიანი კვების გეგმები და ქალების და-ძმები, რომლებიც ერთად ვარჯიშობენ: ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ძლიერი გახდომისთვის, კვირიდან კვირამდე.
შექმნილია 30+ წლის დაკავებული ქალებისთვის: დედებისთვის, ექთნებისთვის, მასწავლებლებისთვის, ცვლაში მომუშავეებისთვის - ყველასთვის, ვინც უბრუნდება ფიტნესს და ბოლოჯერ იწყებს თავიდან. ვარჯიში გრძელდება 30–45 წუთი, კვირაში 2–5 დღე. თქვენ მოიტანეთ გამეორებები; ჩვენ მოგიტანთ გეგმას.
💪 ვარჯიშის გეგმები ყველა დონისთვის
• სტრუქტურირებული 4–8 კვირიანი ძალისმიერი პროგრამები ჩაშენებული პროგრესული დატვირთვის ფუნქციით
• სახლის ვარჯიშის პროგრამები (ჰანტელები) და სპორტდარბაზის პროგრამები (შტანგა და ტრენაჟორები); ყველა გამოწვევა ორივე ვერსიაშია წარმოდგენილი
• ვიდეო ვარჯიშები, რომლებიც ინსტრუქტორებისგან მინიშნებებს შეიცავს, რომლებიც რეალურად აწევენ წონას
• თვალთვალის რეჟიმი: ივარჯიშეთ თქვენივე ტემპით, აღრიცხეთ გამეორებები და წონები ვარჯიშის პარალელურად
• მოთხოვნისამებრ ვარჯიშები დატვირთული დღეებისთვის, პლუს დუნდულებზე ორიენტირებული, ბირთვის და მთელი სხეულის სესიები
• კოჰორტული გამოწვევები რეალური დასაწყისით, რეალური ფინიშის ხაზით — და პრიზებით, რომელთათვისაც ღირს ოფლის დადება
📈 ძალის თვალყურის დევნება, რომელიც აჩვენებს ქვითრებს
• აღრიცხეთ თქვენი წონები და უყურეთ ვარჯიშის მოცულობის ზრდას
• წონის ისტორია და სავარაუდო 1RM თითოეული ვარჯიშისთვის
• სერიები, ეტაპები და ვარჯიშის კალენდარი, რომელიც ადასტურებს, რომ თქვენ გამოცხადდით
• Wear OS ინტეგრაცია: აკონტროლეთ თქვენი ვარჯიში მაჯიდან რეალურ დროში გულისცემის, კალორიების და გამეორებების გამოყენებით
🍎 ხელოვნური ინტელექტის კალორიების თვალთვალი და კვების გეგმები
• გადაიღეთ ფოტო, დაასკანირეთ შტრიხკოდი ან აღწერეთ თქვენი კვება — ხელოვნური ინტელექტი წამებში აღრიცხავს კალორიებს და მაკროებს
• მაღალი ცილის შემცველობის რეცეპტები და კვების გეგმები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს სავარჯიშო მიზნებს: ცხიმის წვა, რეკომპოზიცია ან კუნთების მომატება
• კულინარიული წიგნი, საყვარელი კერძები და ავტომატური საყიდლების სია
🧘 ბალანსი: გონებაც და კუნთებიც
• მედიტაციები, ძილის აუდიო და ქალებზე ორიენტირებული პოდკასტები
• ჰიდრატაციის თვალყურის დევნება და კეთილდღეობის მიზნები
👯 და-ძმობა, არა კვება
ათასობით ქალი აზიარებს პირველი დღის ფოტოებს, აღნიშნავს ახალ პირად რეკორდებს და ინარჩუნებს ერთმანეთის თანმიმდევრულობას - მშობიარობის შემდგომი რეკორდების, ღამის ცვლების და ყველაფერში. RAIZE-ის ქალები არ თამაშობენ; ისინი ამზადებენ.
🏋️ თქვენი ტრენაჟორები
ნოელ ბენეპე - ძალის სპორტსმენი და მარტოხელა დედა, რომლის 8-წლიანი ტრანსფორმაცია შთააგონებს ქალებს, აწიონ უფრო მძიმე წონები და დადგნენ უფრო მაღლა.
ვიქტორია "ვიკი" ლოზა (VickyTheFitChick) - HIIT და ძალის სპეციალისტი, რომელიც ცნობილია მაღალი ენერგიის ვარჯიშებით და ნულოვანი ფილტრის მოტივაციით.
ხშირად დასმული კითხვები
რით განსხვავდება RAIZE ქალებისთვის განკუთვნილი სხვა სავარჯიშო აპლიკაციებისგან?
RAIZE აგებულია ძალაზე: პროგრესული გადატვირთვა, წონის ჟურნალირება და მოცულობის თვალყურის დევნება - არა მხოლოდ კალორიების წვა. თქვენს პროგრესს ციფრებში და სარკეში დაინახავთ. სასწორი არასდროს ყოფილა მთელი ამბავი.
შემიძლია წონაში დაკლება RAIZE-ით?
დიახ. ხელოვნური ინტელექტის კალორიების თვალთვალთან და კვების გეგმებთან ერთად ძალისმიერი ვარჯიშები ხელს უწყობს ცხიმის წვას და სხეულის რეკომპოზიციას - ცხიმის წვას კუნთების აშენების პარალელურად.
შემიძლია სახლში ვარჯიში?
რა თქმა უნდა. RAIZE გთავაზობთ განტელებზე აგებულ სახლის ვარჯიშის სპეციალურ პროგრამებს და ყველა გამოწვევა სახლის ვერსიაშიც მოდის. სპორტდარბაზის წევრობა საჭირო არ არის.
მუშაობს თუ არა RAIZE ჩემს ჭკვიან საათთან?
დიახ - RAIZE ინტეგრირდება Wear OS-თან და სინქრონიზდება Health Connect-თან: რეალურ დროში გულისცემის, კალორიების, ტაიმერების და გამეორებების რაოდენობა თქვენს მაჯაზე.
რამდენი დრო მჭირდება?
ვარჯიშების უმეტესობას 30–45 წუთი სჭირდება. დაიწყეთ კვირაში 2–3 დღით - ეს არ არის კომპრომისი, ეს არის გეგმა - და დაამატეთ დღეები, როგორც კი თქვენი თანმიმდევრულობა გაიზრდება.
შესაფერისია თუ არა RAIZE მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის?
RAIZE მოიცავს დამწყებთათვის განკუთვნილ პროგრესს და ვარჯიშის მოდიფიკაციებს. გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშის დაწყებამდე.
თქვენს დაბრუნებას იანვარი არ სჭირდება. ჩამოტვირთეთ RAIZE და მოდით, ავწიოთ სტანდარტი — რადგან ძლიერი ქალები ძლიერ ცხოვრებას აშენებენ.
ვარჯიშები, კვების გეგმები და Balance აქტიურ გამოწერას მოითხოვს. კვების გეგმები სამედიცინო რჩევას არ წარმოადგენს.
შექმნილია 30+ წლის დაკავებული ქალებისთვის: დედებისთვის, ექთნებისთვის, მასწავლებლებისთვის, ცვლაში მომუშავეებისთვის - ყველასთვის, ვინც უბრუნდება ფიტნესს და ბოლოჯერ იწყებს თავიდან. ვარჯიში გრძელდება 30–45 წუთი, კვირაში 2–5 დღე. თქვენ მოიტანეთ გამეორებები; ჩვენ მოგიტანთ გეგმას.
💪 ვარჯიშის გეგმები ყველა დონისთვის
• სტრუქტურირებული 4–8 კვირიანი ძალისმიერი პროგრამები ჩაშენებული პროგრესული დატვირთვის ფუნქციით
• სახლის ვარჯიშის პროგრამები (ჰანტელები) და სპორტდარბაზის პროგრამები (შტანგა და ტრენაჟორები); ყველა გამოწვევა ორივე ვერსიაშია წარმოდგენილი
• ვიდეო ვარჯიშები, რომლებიც ინსტრუქტორებისგან მინიშნებებს შეიცავს, რომლებიც რეალურად აწევენ წონას
• თვალთვალის რეჟიმი: ივარჯიშეთ თქვენივე ტემპით, აღრიცხეთ გამეორებები და წონები ვარჯიშის პარალელურად
• მოთხოვნისამებრ ვარჯიშები დატვირთული დღეებისთვის, პლუს დუნდულებზე ორიენტირებული, ბირთვის და მთელი სხეულის სესიები
• კოჰორტული გამოწვევები რეალური დასაწყისით, რეალური ფინიშის ხაზით — და პრიზებით, რომელთათვისაც ღირს ოფლის დადება
📈 ძალის თვალყურის დევნება, რომელიც აჩვენებს ქვითრებს
• აღრიცხეთ თქვენი წონები და უყურეთ ვარჯიშის მოცულობის ზრდას
• წონის ისტორია და სავარაუდო 1RM თითოეული ვარჯიშისთვის
• სერიები, ეტაპები და ვარჯიშის კალენდარი, რომელიც ადასტურებს, რომ თქვენ გამოცხადდით
• Wear OS ინტეგრაცია: აკონტროლეთ თქვენი ვარჯიში მაჯიდან რეალურ დროში გულისცემის, კალორიების და გამეორებების გამოყენებით
🍎 ხელოვნური ინტელექტის კალორიების თვალთვალი და კვების გეგმები
• გადაიღეთ ფოტო, დაასკანირეთ შტრიხკოდი ან აღწერეთ თქვენი კვება — ხელოვნური ინტელექტი წამებში აღრიცხავს კალორიებს და მაკროებს
• მაღალი ცილის შემცველობის რეცეპტები და კვების გეგმები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს სავარჯიშო მიზნებს: ცხიმის წვა, რეკომპოზიცია ან კუნთების მომატება
• კულინარიული წიგნი, საყვარელი კერძები და ავტომატური საყიდლების სია
🧘 ბალანსი: გონებაც და კუნთებიც
• მედიტაციები, ძილის აუდიო და ქალებზე ორიენტირებული პოდკასტები
• ჰიდრატაციის თვალყურის დევნება და კეთილდღეობის მიზნები
👯 და-ძმობა, არა კვება
ათასობით ქალი აზიარებს პირველი დღის ფოტოებს, აღნიშნავს ახალ პირად რეკორდებს და ინარჩუნებს ერთმანეთის თანმიმდევრულობას - მშობიარობის შემდგომი რეკორდების, ღამის ცვლების და ყველაფერში. RAIZE-ის ქალები არ თამაშობენ; ისინი ამზადებენ.
🏋️ თქვენი ტრენაჟორები
ნოელ ბენეპე - ძალის სპორტსმენი და მარტოხელა დედა, რომლის 8-წლიანი ტრანსფორმაცია შთააგონებს ქალებს, აწიონ უფრო მძიმე წონები და დადგნენ უფრო მაღლა.
ვიქტორია "ვიკი" ლოზა (VickyTheFitChick) - HIIT და ძალის სპეციალისტი, რომელიც ცნობილია მაღალი ენერგიის ვარჯიშებით და ნულოვანი ფილტრის მოტივაციით.
ხშირად დასმული კითხვები
რით განსხვავდება RAIZE ქალებისთვის განკუთვნილი სხვა სავარჯიშო აპლიკაციებისგან?
RAIZE აგებულია ძალაზე: პროგრესული გადატვირთვა, წონის ჟურნალირება და მოცულობის თვალყურის დევნება - არა მხოლოდ კალორიების წვა. თქვენს პროგრესს ციფრებში და სარკეში დაინახავთ. სასწორი არასდროს ყოფილა მთელი ამბავი.
შემიძლია წონაში დაკლება RAIZE-ით?
დიახ. ხელოვნური ინტელექტის კალორიების თვალთვალთან და კვების გეგმებთან ერთად ძალისმიერი ვარჯიშები ხელს უწყობს ცხიმის წვას და სხეულის რეკომპოზიციას - ცხიმის წვას კუნთების აშენების პარალელურად.
შემიძლია სახლში ვარჯიში?
რა თქმა უნდა. RAIZE გთავაზობთ განტელებზე აგებულ სახლის ვარჯიშის სპეციალურ პროგრამებს და ყველა გამოწვევა სახლის ვერსიაშიც მოდის. სპორტდარბაზის წევრობა საჭირო არ არის.
მუშაობს თუ არა RAIZE ჩემს ჭკვიან საათთან?
დიახ - RAIZE ინტეგრირდება Wear OS-თან და სინქრონიზდება Health Connect-თან: რეალურ დროში გულისცემის, კალორიების, ტაიმერების და გამეორებების რაოდენობა თქვენს მაჯაზე.
რამდენი დრო მჭირდება?
ვარჯიშების უმეტესობას 30–45 წუთი სჭირდება. დაიწყეთ კვირაში 2–3 დღით - ეს არ არის კომპრომისი, ეს არის გეგმა - და დაამატეთ დღეები, როგორც კი თქვენი თანმიმდევრულობა გაიზრდება.
შესაფერისია თუ არა RAIZE მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის?
RAIZE მოიცავს დამწყებთათვის განკუთვნილ პროგრესს და ვარჯიშის მოდიფიკაციებს. გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშის დაწყებამდე.
თქვენს დაბრუნებას იანვარი არ სჭირდება. ჩამოტვირთეთ RAIZE და მოდით, ავწიოთ სტანდარტი — რადგან ძლიერი ქალები ძლიერ ცხოვრებას აშენებენ.
ვარჯიშები, კვების გეგმები და Balance აქტიურ გამოწერას მოითხოვს. კვების გეგმები სამედიცინო რჩევას არ წარმოადგენს.
სახლისა და სპორტდარბაზის ვარჯიშის გეგმები, კვების გეგმები და ხელოვნური ინტელექტის მქონე კალორიების ტრეკერი დაკავებული ქალებისთვის.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
- ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აზიარებდეს მესამე მხარეებთანპერსონალური ინფორმაცია, აპების ინფორმაცია და ეფექტურობა და მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
- ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდესმდებარეობა, პერსონალური ინფორმაცია და კიდევ 3 სხვა
- მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
- თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მონაცემების წაშლა
შეფასებები და მიმოხილვები
141 მიმოხილვა
სიახლე
New drop: less searching, more lifting. Find your next single workout faster with new search and filters. Mid-workout, you now see your last logged weight and your personal records, so you know exactly what to load. Filter the Cookbook to find the right recipe. Your Daily Tracker now counts fiber too, and you'll see it in your meal plan and Cookbook. New: Health Connect integration now includes your sleep. Every rep, every meal, every night counted. Update now. Keep rising.
ყველა
შეიტყვეთ მეტიაპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
