Christian Workout

Әйелдерге арналған христиан жаттығулары: Нәзіктік, күш және тыныштық үшін сенімге негізделген жұмсақ жаттығулар

Дене мен рухта шаршау сезінесіз бе? Әйелдерге арналған христиан фитнесі Тай Чи, орындық йогасы және орындық жаттығулары сияқты үйде жасалатын жұмсақ жаттығуларды ұсынады - барлығы қолжетімді, аз әсер ететін және буындарыңызға мейірімді болу үшін жасалған. Дұға мен жазбаларға оралған бұл ересек әйелдер үшін денсаулықтарын кез келген уақытта, кез келген жерде мейірімділікпен құрметтеуге арналған қасиетті кеңістік.

Неліктен христиан фитнесі сіздің ең жақсы сауықтыру миссияңыз:
Орта жастағы өзгерістерді бастан кешіріп жатсаңыз да, буындардың қатуынан арылғыңыз келсе де немесе жай ғана белсенді болудың тыныш жолын қаласаңыз да, бұл қолданба қамқорлық жасайтын, бірақ тиімді тәсілді ұсынады. Біз жұмсақ қозғалысты Құдай Сөзінің мәңгілік шындығымен үйлестіреміз. Спортзал, ауыр жабдықтар және қорқыту жоқ - тек тыныш кеңістік, дайын жүрек және Ол сізге берген денені құрметтеуге деген міндеттеме.

Христиан әйеліне арналған мүмкіндіктер:
28 күндік жұмсақ қозғалыс жоспары: Қарапайым отырып созылудан басталатын және біртіндеп Тай ​​Чи ағындары мен жұмсақ орындық жаттығуларын енгізетін прогрессивті сапарға шығыңыз. Әр күн рухани зейініңізді тереңдете отырып, физикалық күшіңізді арттырады.

Тайцзи, орындық йогасы және орындық жаттығулары: Барлық қозғалыстар жұмсақ және аз әсер етеді. Біздің Тайцзи тізбектері тепе-теңдікті жақсартады және стрессті азайтады. Орындық йогасы отырып икемділікті арттырады. Орындық жаттығулары буындарыңызды ауыртпай жұмсақ күшті дамытады - ешқандай жабдық қажет емес.

Сенімге негізделген нұсқаулық: Кристалдай таза, жоғары ажыратымдылықтағы бейнелермен және дәл аудио нұсқаулықпен үйреніңіз. Әрбір сессия жігерлендіретін діни ойлармен, тыныштандыратын жазбаларды оқумен (мысалы, Забур 23 және Ишая 40:31) және қозғалыс кезінде рухыңызды шоғырландыру үшін дұғалық ойлармен толтырылған.

Икемді жаттығу ұзақтығы: Денсаулық сақтау тәртібіңізді күнделікті кестеңізге оңай сәйкестендіру үшін 7, 10 немесе 20 минутқа созылатын сессияларды таңдаңыз - бірнеше тыныш сәтіңіз болса да немесе тереңірек тәжірибе алғыңыз келсе де.

Прогрессті бақылау және рухани рефлексия: Күнделікті жаттығуларды тіркеңіз, икемділік пен тепе-теңдіктің жақсарғанын байқаңыз және физикалық және рухани өсуіңізді күнделікке жазыңыз. Алға жылжыған сайын тыныштық пен зейіннің артуын сезініңіз.

Төрт қадаммен саяхатыңыз:
Мақсатыңызды қойыңыз – Маңыздысын таңдаңыз: көбірек энергия, жақсы тепе-теңдік, аз ауырсыну. Қолданба сізге бейімделеді.
Деңгейіңізбен бөлісіңіз – Ұтқырлығыңыз туралы айтып беріңіз, біз әрбір жаттығуды қауіпсіз, жұмсақ және ешқашан ауыртпалықсыз етіп бейімдейміз.
Күнделікті жоспарыңызды орындаңыз – Әрбір сессияда қозғалыстарыңыз бен рухыңызды бағыттау үшін анық нұсқаулар, жұмсақ коучинг және Күннің аяты бар.
Бақылау және өсу – Прогресіңізді бақылаңыз, сапарыңыз туралы ой жүгіртіңіз және денеңіз бен жаныңыздың теңгерімді, шоғырланған және төзімді болуына берік болыңыз.

Осы жұмсақ тәртіпті қабылдаңыз – қаттылықты икемділікке, мазасыздықты тыныштыққа, ал алаңдаушылықты назарға айналдырыңыз. Ғибадатханаңызды құрметтеп, рухыңызды бүгін жаңартыңыз.

Әйелдерге арналған Christian Fitness бағдарламасын жүктеп алыңыз және тұрақты күшке, тепе-теңдікке және тыныштыққа сапарыңызды бастаңыз.

Ескерту: Бұл қолданба тек ақпараттық мақсатта жасалған. Кез келген жаңа фитнес бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен немесе дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.

Бұл қолданба Apple Health қолданбасымен біріктірілген.