MacroFactor Workouts - Tracker

MacroFactor Workouts គឺជាកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណកម្លាំង និងជាឧបករណ៍រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់ ដែលចង់បង្កើតសាច់ដុំ កត់ត្រាការលើករបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាពជាមួយនឹងផែនការដែលសម្របខ្លួននៅពេលពួកគេហ្វឹកហាត់។ បង្កើតផែនការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណសម្រាប់គោលដៅ បទពិសោធន៍ និងឧបករណ៍ដែលមានរបស់អ្នក ឬបង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ហ្វឹកហាត់នៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬនៅផ្ទះ។ MacroFactor Workouts ជួយអ្នកតាមដានទម្ងន់ ចំនួនដង និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ពិនិត្យមើលប្រវត្តិហាត់ប្រាណ និងកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងប្រើប្រាស់ការផ្ទុកលើសទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ដើម្បីកែសម្រួលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានវឌ្ឍនភាព។ រៀបចំទម្រង់ក្លឹបហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផែនការដែលបង្កើតឡើងជុំវិញឧបករណ៍របស់អ្នក។

សមត្ថភាពសំខាន់ៗ

• ផែនការហាត់ប្រាណសម្របខ្លួន៖ ទទួលបានទម្លាប់ហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើគោលដៅ កម្រិតសម្បទា និងឧបករណ៍របស់អ្នក។ ផែនការរបស់អ្នកកែសម្រួលនៅពេលអ្នករីកចម្រើន។

• ការតាមដាន និងការធ្វើផែនការហាត់ប្រាណ៖ កត់ត្រាលំហាត់ ទម្ងន់ ចំនួនដង និង RIR; បង្កើត និងរក្សាទុកទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក; និងពិនិត្យមើលវគ្គមុនៗរបស់អ្នក។

• វឌ្ឍនភាពដែលអ្នកអាចមើលឃើញ៖ ពិនិត្យមើលកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន បរិមាណហ្វឹកហាត់ រូបថតវឌ្ឍនភាព និងតារាង ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលការលើករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។

• ការណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណ៖ ស្វែងយល់ពីលំហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំងរាប់រយជាមួយនឹងគន្លឹះ ការណែនាំ និងវីដេអូបច្ចេកទេសដោយ Jeff Nippard។

• ឧបករណ៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់លម្អិត៖ តាមដាន supersets, partial reps និង myoreps។ ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាក ម៉ាស៊ីនគិតលេខចាន និងឧបករណ៍រៀបចំផែនការកម្តៅសាច់ដុំឆ្លាតវៃក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

• ការហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បែនបាននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងនៅផ្ទះ៖ ប្តូរលំហាត់ប្រាណ បង្កើតចលនាផ្ទាល់ខ្លួន រៀបចំទម្រង់កន្លែងហាត់ប្រាណ និងនាំចូលទម្លាប់ពេញនិយមរបស់ Jeff Nippard។

របៀបដែលវាដំណើរការ

1. កំណត់គោលដៅ កម្រិតហ្វឹកហាត់ និងឧបករណ៍ដែលមានរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ឬបង្កើតទម្លាប់ដោយខ្លួនឯង។

2. កត់ត្រាលំហាត់ប្រាណ ទម្ងន់ ចំនួន reps និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណ នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់។

3. ពិនិត្យមើលប្រវត្តិហាត់ប្រាណ កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន និងតារាងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

4. បន្តការហ្វឹកហាត់ ខណៈពេលដែលផែនការរបស់អ្នកកែសម្រួលដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ដោយប្រើការផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីណែនាំអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

• តើកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណមួយណាដែលអាចសម្របការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលខ្ញុំរីកចម្រើន?

MacroFactor Workouts បង្កើតផែនការហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើគោលដៅ បទពិសោធន៍ និងឧបករណ៍របស់អ្នក បន្ទាប់មកកែសម្រួលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

• តើខ្ញុំអាចរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ និងតាមដានទម្លាប់លើកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំបានទេ?

បាទ/ចាស៎។ MacroFactor Workouts អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើត រក្សាទុក និងតាមដានទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដោយដៃ រួមទាំងទម្ងន់ ចំនួនដង និង RIR។

• តើខ្ញុំអាចប្រើ MacroFactor Workouts ដោយគ្មានក្លឹបហាត់ប្រាណបានទេ?

បាទ/ចាស៎។ រៀបចំការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងបង្កើតទម្លាប់ដោយផ្អែកលើឧបករណ៍ដែលអ្នកមាន។

• តើខ្ញុំអាចមើលដោយរបៀបណាថាតើខ្ញុំកាន់តែរឹងមាំឡើងឬអត់?

ពិនិត្យមើលប្រវត្តិហាត់ប្រាណ កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន បរិមាណហ្វឹកហាត់ និងតារាងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅក្នុង MacroFactor Workouts។

• តើ MacroFactor Workouts រួមបញ្ចូលទម្លាប់ Jeff Nippard ដែរឬទេ?

បាទ/ចាស៎។ អ្នកអាចនាំចូល និងតាមដានទម្លាប់ Jeff Nippard ដ៏ពេញនិយម និងមើលវីដេអូបច្ចេកទេសរបស់គាត់សម្រាប់លំហាត់ហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

តម្លៃ និងលក្ខខណ្ឌនៃការជាវ

MacroFactor Workouts គឺជាកម្មវិធីលំដាប់ខ្ពស់ដែលមានការសាកល្បងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ និងគ្មានកម្រិតជាវឥតគិតថ្លៃ។ វាផ្តល់ជូនជម្រើសជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិចំនួនបី៖

$11.99 / ខែ
$47.99 / កន្លះឆ្នាំ
$71.99 / ឆ្នាំ (ស្មើនឹង $5.99 ក្នុងមួយខែ)

តម្លៃទាំងនេះគឺសម្រាប់អតិថិជនអាមេរិក។ តម្លៃនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតអាចប្រែប្រួល។ ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅគណនី Google Play របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ពីការទិញ។

ការជាវ MacroFactor Workouts របស់អ្នកនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែអ្នកលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលរយៈពេលបច្ចុប្បន្នបញ្ចប់។ អ្នកអាចលុបចោលការជាវរបស់អ្នកពីការកំណត់គណនី Google Play របស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌ៖
https://terms.macrofactorapp.com/

គោលការណ៍ឯកជនភាព៖
https://privacy.macrofactorapp.com/

MacroFactor Workouts រួមបញ្ចូលគ្នានូវផែនការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្របខ្លួន ការកត់ត្រាការហាត់ប្រាណ និងការតាមដានវឌ្ឍនភាព ដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំផែនការវគ្គបន្ទាប់របស់អ្នក និងមើលពីរបៀបដែលការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកកំពុងដំណើរការ។