StrongLifts 5x5 Workout Plan

ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນດ້ວຍໂປຣແກຣມ barbell ທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວທີ່ສຸດໃນໂລກ: ການອອກກຳລັງກາຍ 5×5. ບໍ່ຕ້ອງຄາດເດົາ. ພຽງແຕ່ຕິດຕາມ ແລະ ເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ, ໃນເວລາພຽງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

StrongLifts ແມ່ນສ້າງຂຶ້ນສຳລັບນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ກັບຄືນໄປຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງ barbell. ແອັບນີ້ຈະກຳຈັດຄວາມສັບສົນ ແລະ ຄວາມຊັບຊ້ອນທັງໝົດໂດຍການນຳພາທ່ານຜ່ານທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍ 5×5. ມັນວາງແຜນທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍ, ການຕັ້ງຄ່າ ແລະ ນ້ຳໜັກ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດ. ການອອກກຳລັງກາຍ 5×5 ທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຕາມເວລາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ອາທິດແລ້ວອາທິດເລົ່າ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປະສົບການ.

▸ ໂປຣແກຣມຄວາມແຂງແຮງ 3×/ອາທິດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ທັງໝົດວາງແຜນໄວ້ສຳລັບທ່ານ.
▸ ບໍ່ຕ້ອງຄາດເດົາ: ຄວາມຄືບໜ້າອັດຕະໂນມັດຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທີ່ສອດຄ່ອງ.
▸ ພຽງແຕ່ຕິດຕາມ: ອິນເຕີເຟດງ່າຍໆດ້ວຍໂມງຈັບເວລາ. ສຸມໃສ່ການຍົກນ້ຳໜັກ, ບໍ່ແມ່ນການຫຼິ້ນໆ.
▸ ຮັກສາແຮງຈູງໃຈ. ​​ເບິ່ງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆອາທິດດ້ວຍຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າທີ່ຊັດເຈນ.
▸ ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ. ໂປຣແກຣມ 3×/ອາທິດທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີການແນະນຳ. ບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ, ມີແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບ.

ນັກຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າ 3 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງເພື່ອຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໃໝ່ກັບ StrongLifts ຕັ້ງແຕ່ປີ 2007. ແອັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກນຳສະເໜີ ແລະ ທົບທວນໃນວາລະສານ British Journal of Sports Medicine. StrongLifts ເປັນແອັບເສີມຄວາມແຂງແຮງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີການທົບທວນຫ້າດາວຫຼາຍກວ່າ 200,000 ສະບັບທົ່ວໂລກ.

StrongLifts ຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານການອອກກຳລັງກາຍແບບ 5×5 ແບບຄລາສສິກທີ່ມີຊື່ສຽງໂດຍຕຳນານເຊັ່ນ Reg Park, Bill Starr, ແລະ Glenn Pendlay. ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບ 5×5 ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າເຮັດໃຫ້ນັກຍົກນ້ຳໜັກໃໝ່ ແລະ ກັບມາແຂງແຮງຂຶ້ນ, ໄວ ແລະ ປອດໄພ.

ດາວໂຫຼດ StrongLifts ມື້ນີ້ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກັບຫຼາຍລ້ານຄົນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

StrongLifts ສາມາດດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ, ແຕ່ຕ້ອງການການສະໝັກໃຊ້ເພື່ອໃຊ້. ຜູ້ໃຊ້ໃໝ່ທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້ສຳລັບແຜນປະຈຳປີ. ແຜນປະຈຳເດືອນ ແລະ ປະຈຳໄຕມາດຍັງມີໃຫ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົດລອງໃຊ້ຟຣີ. ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຖືກຍົກເລີກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດແຕ່ລະໄລຍະເວລາ. ຈັດການ ຫຼື ຍົກເລີກການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານໄດ້ທຸກເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Google ຂອງທ່ານ.