Christian Workout

ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄຣິສຕຽນສຳລັບຜູ້ຍິງ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍອີງໃສ່ສັດທາເພື່ອຄວາມສະຫງ່າງາມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມສະຫງົບ

ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານບໍ? Christian Fitness for Women ສະເໜີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ເຮືອນລວມທັງ Tai Chi, Chair Yoga, ແລະ Chair Workouts—ທັງໝົດຖືກອອກແບບມາໃຫ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ, ແລະເປັນມິດກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຫໍ່ຫຸ້ມດ້ວຍການອະທິຖານແລະພຣະຄຳພີ, ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ສັກສິດສຳລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ກຽດແກ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມສະຫງ່າງາມ, ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.

ເປັນຫຍັງ Christian Fitness ຈຶ່ງເປັນພາລະກິດສຸຂະພາບສູງສຸດຂອງທ່ານ:
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງໃນໄວກາງຄົນ, ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຈາກຂໍ້ຕໍ່ແຂງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການວິທີທີ່ສະຫງົບສຸກເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ແອັບນີ້ສະເໜີວິທີການບຳລຸງລ້ຽງແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ພວກເຮົາປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນກັບຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດຂອງພຣະຄຳຂອງພຣະເຈົ້າ. ບໍ່ມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ມີອຸປະກອນໜັກ, ແລະບໍ່ມີການຂົ່ມຂູ່—ພຽງແຕ່ພື້ນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຫົວໃຈທີ່ເຕັມໃຈ, ແລະຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ຈະໃຫ້ກຽດແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ພຣະອົງໄດ້ມອບໃຫ້ທ່ານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ອອກແບບມາສຳລັບຜູ້ຍິງຄຣິສຕຽນ:
ແຜນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ 28 ວັນ: ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ກ້າວໜ້າເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍືດຕົວນັ່ງງ່າຍໆ ແລະຄ່ອຍໆແນະນຳການໄຫຼ Tai Chi ແລະການອອກກຳລັງກາຍແບບເກົ້າອີ້ທີ່ອ່ອນໂຍນ. ໃນແຕ່ລະມື້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທາງວິນຍານຂອງທ່ານ.

ການອອກກຳລັງກາຍໄທຈີ, ໂຍຄະຕັ່ງອີ້ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕັ່ງອີ້: ການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດແມ່ນອ່ອນໂຍນ ແລະ ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ. ລຳດັບໄທຈີຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ໂຍຄະຕັ່ງອີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈາກທ່ານັ່ງ. ການອອກກຳລັງກາຍຕັ່ງອີ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ - ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ.

ຄຳແນະນຳທີ່ນຳພາດ້ວຍສັດທາ: ຮຽນຮູ້ດ້ວຍວິດີໂອທີ່ຊັດເຈນ, ມີຄວາມລະອຽດສູງ ແລະ ຄຳແນະນຳສຽງທີ່ຊັດເຈນ. ແຕ່ລະພາກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ຊຸກຍູ້, ການອ່ານພຣະຄຳພີທີ່ສະຫງົບ (ເຊັ່ນ: ຄຳເພງ 23 ແລະ ເອຊາຢາ 40:31), ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ອະທິຖານເພື່ອເປັນສູນກາງຈິດວິນຍານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.

ໄລຍະເວລາການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ເລືອກພາກທີ່ໃຊ້ເວລາ 7, 10, ຫຼື 20 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບສອງສາມຄັ້ງ ຫຼື ຕ້ອງການປະສົບການທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.

ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການສະທ້ອນທາງວິນຍານ: ບັນທຶກການປະຕິບັດປະຈຳວັນ, ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ, ແລະ ບັນທຶກການເຕີບໂຕທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ທາງວິນຍານຂອງທ່ານ. ປະສົບກັບຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຈຸດສຸມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໜ້າ.

ການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນສີ່ຂັ້ນຕອນ:
ກຳນົດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ - ເລືອກສິ່ງທີ່ສຳຄັນ: ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຂຶ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດໜ້ອຍລົງ. ແອັບປັບຕົວເຂົ້າກັບທ່ານ.

ແບ່ງປັນລະດັບຂອງທ່ານ - ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ແລະພວກເຮົາຈະປັບແຕ່ງທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ປອດໄພ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ໜັກໜ່ວງ.

ປະຕິບັດຕາມແຜນການປະຈຳວັນຂອງທ່ານ - ແຕ່ລະກອງປະຊຸມປະກອບມີຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນ, ການຝຶກສອນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະຂໍ້ພຣະຄຳພີປະຈຳວັນເພື່ອນຳພາການເຄື່ອນໄຫວແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ.

ຕິດຕາມ & ເຕີບໂຕ - ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ສະທ້ອນເຖິງການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ແລະມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສົມດຸນ, ມີຈຸດໃຈກາງ, ແລະມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ - ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.

ຮັບເອົາວິໄນທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ - ປ່ຽນຄວາມແຂງກະດ້າງໃຫ້ເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມກັງວົນໃຫ້ເປັນຄວາມສະຫງົບ, ແລະສິ່ງລົບກວນໃຫ້ເປັນຈຸດສຸມ. ໃຫ້ກຽດວັດຂອງທ່ານ ແລະຕໍ່ອາຍຸຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.

ດາວໂຫຼດ Christian Fitness for Women ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະຄວາມສະຫງົບທີ່ຍືນຍົງ.

ໝາຍເຫດ: ແອັບນີ້ຖືກພັດທະນາຂຶ້ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫຼືທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່.

ແອັບນີ້ປະສົມປະສານກັບແອັບ Apple Health.