DIE RINGE Calisthenics Workout

Ugdykite jėgą ir raumenis, gerinkite judrumą ir mokykitės kalistenikos įgūdžių. Žinokite, ką treniruotis šiandien. DIE RINGE sudaro treniruočių planą, atsižvelgdamas į jūsų tikslus, dabartinį lygį ir turimą įrangą.

Nesvarbu, ar ruošiatės pirmajam prisitraukimui, ar mokotės atlikti raumenų pritūpimą, jūsų treneris į jūsų treniruočių savaitę įtrauks tinkamus pratimus ir progresavimą.

TRENIRUOČIŲ PLANAS, ATITINKAMAS JŪSŲ TIKSLUS
Pasirinkite treniruočių dienas ir kiek laiko turite. Sutelkite dėmesį į įgūdžius, raumenų auginimą ar judrumą. Jūsų treneris planuoja jūsų treniruotes ir, remdamasis jūsų užfiksuotais rezultatais, koreguoja būsimas treniruotes, suteikdamas jums aiškų kitą žingsnį.

MOKYKITĖS KALISTIKOS ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO
Treniruokitės prisitraukimų, atsispaudimų ant žiedo, stovėsenos ant rankų, raumenų pritūpimų, priekinių svirčių, planšės ir kitų pratimų. Sukurkite pamatus pratimais, kurie paruošia jus jūsų tikslui. Pradėkite kaip pradedantysis arba tęskite tobulėjimą, remdamiesi jau turima patirtimi.

LAVINKITE SAVO JUDRUMĄ
Pasirinkite mobilumą kaip atskirą treniruočių tikslą ir pasirinkite kūno sritis, į kurias norite sutelkti dėmesį. Treneris į jūsų planą įtraukia tinkamus pratimus, suteikdamas jūsų mobilumo treniruotėms tokią pačią aiškią struktūrą kaip ir jėgos bei įgūdžių lavinimo treniruotėms.

KŪNO SVORIO TRENIRUOTĖS, ŽIEDAI IR SVORIAI
Treniruokitės su savo kūno svoriu arba naudokite prisitraukimų skersinį, gimnastikos žiedus, pasipriešinimo juostas, hantelius, štangą arba svarmenis. Išsaugokite kiekvienoje treniruočių vietoje turimą įrangą, kad treneris galėtų ją įvertinti. Treniruokitės namuose, lauke, kalistenikos parke arba sporto salėje.

Žiedai yra neprivalomi. Pratimai ir įgūdžiai, kuriuos galite lavinti, priklauso nuo turimos įrangos.

AIŠKŪS PRATIMŲ NURODYMAI
Žiūrėkite pratimų vaizdo įrašus ir skaitykite judesių instrukcijas. Treniruotėje laikykitės serijų, pakartojimų, išlaikymo laiko ir poilsio laikotarpių. Keiskite pratimą arba koreguokite sunkumą, kai jums labiau tinka kita variacija.

STEBĖKITE PAŽANGĄ IR SUKURKITE RUTINĄ
Peržiūrėkite savo treniruočių istoriją, asmeninius rekordus ir pažangą siekiant įgūdžių tikslų. Stebėkite savaitinius rezultatus ir lygius. Apytikslė raumenų atsistatymo apžvalga padeda suprasti, kaip jūsų pastarosios treniruotės apkrovė skirtingus raumenis.

Sukurtas sporto mokslininkų, DIE RINGE sujungia kalisteniką, jėgos lavinimą ir mobilumo lavinimą su aiškiu treniruočių planavimu.

Atsisiųskite programėlę, pasirinkite savo tikslus ir pradėkite kitą treniruotę su planu.

NARYSTĖ
Treniruotėms reikalinga mokama narystė. Mėnesinės ir metinės prenumeratos atnaujinamos automatiškai, nebent būtų atšauktos. Jei prenumeruojate per „Google Play“, tvarkykite arba atšaukite savo prenumeratą „Google Play“. Kainos ir sąlygos rodomos programėlėje prieš užsiprenumeruojant.

Sąlygos: https://dieringe.com/terms
Privatumas: https://dieringe.com/privacy
Susisiekite: hello@dieringe.com