Raize: Women Strength Workouts

„RAIZE“ – tai jėgos treniruočių programėlė moterims, kurios jau seniai pradėjo viską iš naujo – tikros treniruotės, tikri rezultatai namuose su hanteliais arba sporto salėje su štanga. Struktūrizuoti treniruočių planai, dirbtinio intelekto kalorijų stebėjimo priemonė, daug baltymų turintys valgiaraščiai ir kartu besitreniruojančių moterų seserystė: viskas, ko reikia, kad taptumėte stipresnės savaitę po savaitės.

Sukurta užimtoms moterims nuo 30 metų: mamoms, slaugytojoms, mokytojoms, pamainomis dirbančioms moterims – visoms, kurios grįžta prie kūno rengybos ir pradeda iš naujo paskutinį kartą. Treniruotės trunka 30–45 minutes, 2–5 dienas per savaitę. Jūs atliekate pakartojimus; mes – planą.

💪 TRENIRUOČIŲ PLANAI VISIEMS LYGIAMS
• Struktūruotos 4–8 savaičių jėgos programos su integruotu laipsnišku perkrovimu
• Namų treniruočių programos (hanteliai) ir sporto salės programos (štanga ir treniruokliai); Kiekvienas iššūkis pateikiamas abiejose versijose
• Vaizdo treniruotės su trenerių, kurie iš tikrųjų kilnoja svorius, nurodymais
• Sekimo režimas: treniruokitės savo tempu, registruokite pakartojimus ir svorius treniruočių metu
• Treniruotės pagal poreikį įtemptoms dienoms, taip pat treniruotės, skirtos sėdmenims, korpusui ir visam kūnui
• Kohortos iššūkiai su tikra pradžia, tikra finišo linija ir prizais, dėl kurių verta paprakaituoti

📈 JĖGOS STEBĖJIMAS, KURIS RODO KVITUS
• Registruokite savo svorius ir stebėkite, kaip auga jūsų treniruočių apimtis
• Svorio istorija ir numatomas 1RM kiekvienam pratimui
• Svorio serijos, etapai ir treniruočių kalendorius, įrodantis, kad atvykote
• „Wear OS“ integracija: valdykite treniruotę iš riešo su realaus laiko širdies ritmo, kalorijų ir pakartojimų skaičiumi

🍎 DI KALORIJŲ STEBĖKLIS IR MAITINIMO PLANAI
• Nufotografuokite, nuskaitykite brūkšninį kodą arba aprašykite savo valgį – DI per kelias sekundes registruoja kalorijas ir makroelementus
• Receptai su dideliu baltymų kiekiu ir valgiaraščiai, pritaikyti prie jūsų treniruočių tikslų: riebalų deginimas, persodinimas arba raumenų auginimas
• Kulinarijos knyga, mėgstamiausi patiekalai ir automatinis apsipirkimas sąrašas

🧘 PUSIAUSYBA: IR PROTAS, IR RAUMENYS
• Vedamos meditacijos, garso įrašai miegui ir moterims skirtos tinklalaidės
• Hidratacijos stebėjimas ir sveikatingumo tikslai

👯 SESERIJA, NE SKAITMENINIS SRAUTUVAS
Tūkstančiai moterų dalijasi pirmosios dienos nuotraukomis, švenčia naujus asmeninius rekordus ir stengiasi viena kitos tikslumu pasigirti – per sugrįžimus po gimdymo, naktines pamainas ir viską, kas tarp jų. RAIZE moterys nežaidžia; jos lavina.

🏋️ JŪSŲ TRENERIAI
Noelle Benepe – jėgos sportininkė ir vieniša mama, kurios 8 metus trukusi transformacija įkvepia moteris kilnoti sunkesnius svorius ir stovėti aukščiau.

Victoria „Vicky“ Loza (VickyTheFitChick) – HIIT ir jėgos specialistė, žinoma dėl energingų treniruočių ir motyvacijos be filtro.

DAŽNAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI

Kuo RAIZE skiriasi nuo kitų treniruočių programėlių moterims?
RAIZE sukurta remiantis jėga: laipsniškas perkrovimas, svorio registravimas ir tūrio stebėjimas – ne tik kalorijų deginimas. Savo pažangą matysite skaičiais ir veidrodyje. Svarstyklės niekada nebuvo visa istorija.

Ar galiu numesti svorio su RAIZE?
Taip. Jėgos treniruotės kartu su dirbtinio intelekto kalorijų sekikliu ir valgiaraščiais padeda deginti riebalus ir pertvarkyti kūno sudėtį – deginti riebalus ir auginti raumenis.

Ar galiu sportuoti namuose?
Žinoma. RAIZE siūlo specialias namų treniruočių programas, pagrįstas hanteliais, ir kiekvienas iššūkis yra ir namų versijoje. Sporto klubo narystės nereikia.

Ar RAIZE veikia su mano išmaniuoju laikrodžiu?

Taip – ​​RAIZE integruojasi su „Wear OS“ ir sinchronizuojasi su „Health Connect“: realaus laiko širdies ritmas, kalorijos, laikmačiai ir pakartojimai ant jūsų riešo.

Kiek laiko man reikia?
Dauguma treniruočių trunka 30–45 minutes. Pradėkite nuo 2–3 dienų per savaitę – tai ne kompromisas, toks yra planas – ir ilginkite dienas, kai jūsų nuoseklumas gerėja.

Ar RAIZE tinka po gimdymo?

RAIZE apima pradedančiųjų progresavimą ir pratimų modifikacijas. Prieš pradėdami treniruotes po gimdymo, pasitarkite su gydytoju.

Jūsų sugrįžimui nereikia sausio mėnesio. Atsisiųskite „RAIZE“ ir pakelkime kartelę – nes stiprios moterys kuria tvirtą gyvenimą.

Treniruotėms, valgiaraščiams ir „Balance“ reikalinga aktyvi prenumerata. Valgiaraščiai nėra medicininė konsultacija.