Lyfta: ജിം വർക്കൗട്ട് രേഖ

Lyftaയിലൂടെ കരുത്ത് നേടുന്ന 50 ലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾക്കൊപ്പം ചേരൂ.

ജിമ്മിലെ ആദ്യ സെഷൻ മുതൽ അടുത്ത വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് വരെ, വ്യായാമം ആസൂത്രണം ചെയ്യൂ, പഴയ ഭാരങ്ങൾ പരിശോധിക്കൂ, പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തൂ. സ്വന്തം വർക്കൗട്ട് റൂട്ടീനുകൾ സൗജന്യമായി പരിധിയില്ലാതെ സൃഷ്ടിക്കൂ.

വ്യായാമങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തൂ

ഒരേ ഡയറിയിൽ പദ്ധതിയും പഴയ ഫലങ്ങളും കാണൂ. വ്യായാമങ്ങൾ, സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം, കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തൂ. വാം-അപ്പ് സെറ്റുകൾ, ഡ്രോപ്പ് സെറ്റുകൾ, തുടരാൻ കഴിയാത്തതുവരെയുള്ള സെറ്റുകൾ, സൂപ്പർസെറ്റുകൾ എന്നിവ അടയാളപ്പെടുത്തൂ. RPE, ശേഷിക്കുന്ന ആവർത്തനശേഷി (RIR) എന്നിവയിലൂടെ പരിശ്രമം രേഖപ്പെടുത്തൂ. വിശ്രമ ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ചരിത്രവും റെക്കോർഡുകളും പരിശോധിക്കൂ.

അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം കണ്ടെത്തൂ

സൗജന്യ പ്രദർശന വീഡിയോകളോടെ 5,000ത്തിലധികം വ്യായാമങ്ങൾ കാണൂ. പേശിഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണം അനുസരിച്ച് ബാർബെൽ, ഡംബെൽ, മെഷീൻ, കേബിൾ, ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തിരയൂ. പുതിയ ചലനം മുൻകൂട്ടി കാണൂ, ഉപകരണം തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പകരം കണ്ടെത്തൂ. വീട്ടിലും യാത്രയിലും ചെയ്യാവുന്ന സെഷനുകളും തയ്യാറാക്കൂ.

സ്വന്തം പദ്ധതി തയ്യാറാക്കൂ

Premium വരിക്കാരാകാതെ എത്ര റൂട്ടീനുകൾ വേണമെങ്കിലും സൃഷ്ടിച്ച് സൂക്ഷിക്കൂ. ലക്ഷ്യം, സമയം, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് പുഷ് പുൾ ലെഗ്സ്, മുകൾ/താഴ് ശരീരഭാഗം, പൂർണശരീര വ്യായാമം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കൂ. വിവിധ അനുഭവനിലകൾക്കുള്ള തയ്യാറായ ശക്തി, പേശിവളർച്ചാ പരിപാടികൾ കാണൂ. കൂടുതൽ പരിപാടികൾ Lyfta Premiumലുണ്ട്.

പുരോഗതി കാണൂ

സെഷനുകൾ, ഭാരങ്ങൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യൂ. പഴയ രേഖകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭാരം ക്രമേണ കൂട്ടി പുതിയ റെക്കോർഡുകൾ കണ്ടെത്തൂ. സ്ഥിരത ശ്രദ്ധിച്ച് പൂർത്തിയായ വ്യായാമങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടൂ.

Wear OS ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കൂ

Wear OS വാച്ചിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തൂ. വേഗത്തിൽ തുടങ്ങാൻ Wear OS Tiles വഴിയുള്ള ദ്രുത പ്രവേശനം ഉപയോഗിക്കൂ.

രേഖകൾ ബന്ധിപ്പിക്കൂ

പൂർത്തിയായ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം പങ്കിടാൻ Lyftaയെ Stravaയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കൂ. Hevy അല്ലെങ്കിൽ Strongൽ രേഖപ്പെടുത്തിയ വ്യായാമചരിത്രം CSV എക്സ്പോർട്ട് വഴി ഇറക്കുമതി ചെയ്യൂ.

സൗജന്യം, Premium ഐച്ഛികം

വ്യായാമരേഖ, പരിധിയില്ലാത്ത സ്വന്തം റൂട്ടീനുകൾ, വീഡിയോ ശേഖരം, അടിസ്ഥാന പുരോഗതി നിരീക്ഷണം എന്നിവ സൗജന്യമാണ്. Lyfta Premium വിശദമായ വിശകലനം, ദീർഘകാല ചാർട്ടുകൾ, ആഴ്ച-മാസ സംഗ്രഹങ്ങൾ, പേശിഗ്രൂപ്പ് വിവരങ്ങൾ, കരുത്തിന്റെ താരതമ്യം, കൂടുതൽ പരിപാടികൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ:
https://lyfta.app/terms

സ്വകാര്യതാ നയം:
https://lyfta.app/privacy