DIE RINGE Calisthenics Workout

ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ပါ၊ သင့်ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ကယ်လစ်စသန်နစ် ကျွမ်းကျင်မှုကို လေ့လာပါ။ ယနေ့တွင် မည်သည့်အရာကို လေ့ကျင့်ရမည်ကို သိရှိပါ။ DIE RINGE သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ သင့်လက်ရှိအဆင့်နှင့် သင့်အတွက် ရရှိနိုင်သော စက်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

သင်သည် သင်၏ပထမဆုံး ဆွဲတင်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းကို သင်ယူနေသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်နည်းပြသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပတ်တွင် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ထည့်သွင်းပေးပါသည်။

သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးရက်များနှင့် သင်ရှိသည့်အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ကျွမ်းကျင်မှု၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းအပေါ် သင်၏အာရုံစိုက်မှုကို သတ်မှတ်ပါ။ သင့်နည်းပြသည် သင်၏အစည်းအဝေးများကို စီစဉ်ပြီး သင်မှတ်တမ်းတင်ထားသော စွမ်းဆောင်ရည်ကို အသုံးပြု၍ လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချိန်ညှိပေးပြီး သင့်အား ရှင်းလင်းသော နောက်တစ်ဆင့်ကို ပေးပါသည်။

ကယ်လစ်စသန်နစ်များကို တစ်ဆင့်ချင်း လေ့လာပါ
ဆွဲတင်ခြင်း၊ လက်စွပ်ခုန်ခြင်း၊ လက်ထောက်ခြင်း၊ ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ ရှေ့လီဗာများ၊ ပလန်ချီနှင့် အခြားအရာများအတွက် လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ရည်မှန်းချက်အတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အုတ်မြစ်ချပါ။ အစပြုသူအနေဖြင့် စတင်ပါ သို့မဟုတ် သင်ရှိပြီးသား အတွေ့အကြုံဖြင့် ဆက်လက်တိုးတက်ပါ။

သင်၏ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပါ
ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ရေးရည်မှန်းချက်အဖြစ် ရွေးချယ်ပြီး သင်အာရုံစိုက်လိုသော ခန္ဓာကိုယ်ဧရိယာများကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်နည်းပြသည် သင့်အစီအစဉ်တွင် သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းထားပြီး သင့်ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်မှုကို သင့်ခွန်အားနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ ရှင်းလင်းသောဖွဲ့စည်းပုံကို ပေးစွမ်းသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လက်စွပ်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အလေးများ
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ သို့မဟုတ် pull-up bar၊ ကာယဗလကွင်းများ၊ resistance band များ၊ dumbbell များ၊ barbell သို့မဟုတ် kettlebell များကို အသုံးပြုပါ။ သင့်နည်းပြသည် ၎င်းကို ရှင်းပြနိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ရေးနေရာတစ်ခုစီတွင် ရရှိနိုင်သော ပစ္စည်းကိရိယာများကို သိမ်းဆည်းထားပါ။ အိမ်တွင်၊ အပြင်ဘက်တွင် calisthenics park သို့မဟုတ် အားကစားရုံတွင် လေ့ကျင့်ပါ။

လက်စွပ်များသည် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများသည် သင့်ရရှိနိုင်သော ပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ရှင်းလင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်
လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုပြီး လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို ဖတ်ရှုပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် set များ၊ reps များ၊ hold time များနှင့် အနားယူချိန်များကို လိုက်နာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ပြောင်းလဲပါ သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သည့်အခါ အခက်အခဲကို ချိန်ညှိပါ။

တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများနှင့် သင့်ကျွမ်းကျင်မှုပန်းတိုင်များဆီသို့ တိုးတက်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ အပတ်စဉ် streak များနှင့် အဆင့်များကို ခြေရာခံပါ။ ခန့်မှန်းခြေကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုခြုံငုံသုံးသပ်ချက်သည် သင့်မကြာသေးမီက လေ့ကျင့်မှုသည် မတူညီသောကြွက်သားများကို မည်သို့တင်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

အားကစားသိပ္ပံပညာရှင်များမှ တီထွင်ထားသော DIE RINGE သည် ကာလစ်စသန်နစ်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ကို ရှင်းလင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူ ယူဆောင်လာပါသည်။

အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ရွေးချယ်ပြီး အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် သင်၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။

အသင်းဝင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အခကြေးငွေပေးသွင်းထားသော အသင်းဝင်တစ်ဦး လိုအပ်ပါသည်။ လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ်စာရင်းသွင်းမှုများကို ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ Google Play မှတစ်ဆင့် စာရင်းသွင်းပါက Google Play တွင် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်ပါ။ စာရင်းသွင်းခြင်းမပြုမီ ဈေးနှုန်းများနှင့် စည်းကမ်းချက်များကို အက်ပ်တွင် ပြသထားသည်။

စည်းကမ်းချက်များ- https://dieringe.com/terms
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ- https://dieringe.com/privacy
ဆက်သွယ်ရန်- hello@dieringe.com