Christian Workout

အမျိုးသမီးများအတွက် ခရစ်ယာန်လေ့ကျင့်ခန်း- ကျေးဇူးတော်၊ ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုအတွက် ယုံကြည်ခြင်းကို အခြေခံသည့် ညင်သာသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသလား။ Christian Fitness for Women သည် Tai Chi၊ Chair Yoga နှင့် Chair Workouts အပါအဝင် ညင်သာသော၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်သည်—အားလုံးသည် လက်လှမ်းမီနိုင်သော၊ သက်ရောက်မှုနည်းပြီး သင့်အဆစ်များအတွက် ကြင်နာတတ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ကျမ်းစာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဤနေရာသည် ရင့်ကျက်သော အမျိုးသမီးများအတွက် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ကျေးဇူးတော်ဖြင့် ဂုဏ်ပြုရန် သန့်ရှင်းသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Christian Fitness သည် သင်၏ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်း-
သင်သည် အသက်လတ်ပိုင်းပြောင်းလဲမှုများကို ဖြတ်သန်းနေသည်ဖြစ်စေ၊ တောင့်တင်းသောအဆစ်များမှ သက်သာရာရရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် ငြိမ်းချမ်းသောနည်းလမ်းကို လိုလားနေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသော်လည်း ထိရောက်သောချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ညင်သာသောလှုပ်ရှားမှုကို ဘုရားသခင်၏နှုတ်ကပတ်တော်၏ ထာဝရအမှန်တရားနှင့် ရောနှောထားသည်။ အားကစားခန်းမမရှိ၊ လေးလံသောပစ္စည်းကိရိယာများမရှိ၊ ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိ—တိတ်ဆိတ်သောနေရာ၊ ဆန္ဒရှိသောနှလုံးသားနှင့် ကိုယ်တော်ပေးသနားတော်မူသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂုဏ်ပြုရန် ကတိကဝတ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

ခရစ်ယာန်အမျိုးသမီးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အင်္ဂါရပ်များ-
၂၈ ရက်ကြာ ညင်သာသောလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်- ရိုးရှင်းသောထိုင်ခြင်းဆန့်ထုတ်မှုဖြင့်စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း Tai Chi စီးဆင်းမှုများနှင့် ညင်သာသောထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများကို မိတ်ဆက်ပေးသည့် တိုးတက်သောခရီးတစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးနေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါတယ်။

ထိုက်ချီ၊ ထိုင်ခုံယောဂ နှင့် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ- လှုပ်ရှားမှုအားလုံးသည် ညင်သာပြီး သက်ရောက်မှုနည်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိုက်ချီ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ထိုင်ခုံယောဂသည် ထိုင်နေရာမှ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အဆစ်များကို တင်းမာစေခြင်းမရှိဘဲ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးသည်—ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။

ယုံကြည်ခြင်းဦးဆောင်သော ညွှန်ကြားချက်- ကြည်လင်ပြတ်သားသော၊ မြင့်မားသော ရုပ်ထွက်ဗီဒီယိုများနှင့် တိကျသော အသံလမ်းညွှန်မှုဖြင့် လေ့လာပါ။ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် အားပေးသော ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အတွေးများ၊ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော ကျမ်းစာဖတ်ရှုခြင်း (ဆာလံ ၂၃ နှင့် ဟေရှာယ ၄၀:၃၁ ကဲ့သို့) နှင့် သင်ရွေ့လျားနေစဉ် သင့်ဝိညာဉ်ကို ဗဟိုပြုရန် ဆုတောင်းဆင်ခြင်ခြင်းများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်များ- သင့်နေ့စဉ်အချိန်ဇယားတွင် သင့်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်ရန် မိနစ် ၇၊ ၁၀ သို့မဟုတ် ၂၀ ကြာသော အစည်းအဝေးများကို ရွေးချယ်ပါ—သင်သည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော အချိန်အနည်းငယ်ရှိသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပိုမိုစွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အတွေ့အကြုံကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ။

တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ဆင်ခြင်တွေးတောခြင်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုတွင် တိုးတက်မှုများကို သတိပြုမိပါ၊ သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ကြီးထွားမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင်တိုးတက်သည်နှင့်အမျှ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ကြီးထွားမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

အဆင့်လေးဆင့်ဖြင့် သင့်ခရီး-
သင့်ရည်မှန်းချက်ကို သတ်မှတ်ပါ – အရေးကြီးသည်များကို ရွေးချယ်ပါ- စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ နာကျင်မှုနည်းပါးခြင်း။ အက်ပ်သည် သင့်အတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

သင့်အဆင့်ကို မျှဝေပါ – သင့်ရွေ့လျားနိုင်မှုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို ဘေးကင်းလုံခြုံစေရန်၊ ညင်သာစွာနှင့် ဘယ်တော့မှ အလွန်အကျွံမဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးပါမည်။

သင့်နေ့စဉ်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ – အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်၊ ညင်သာသောနည်းပြမှုနှင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် သင့်စိတ်ဓာတ်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် နေ့စဉ်ကျမ်းပိုဒ်တစ်ခု ပါဝင်သည်။
ခြေရာခံပြီး ကြီးထွားလာခြင်း – သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ သင့်ခရီးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ပိုမိုဟန်ချက်ညီ၊ ဗဟိုပြုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိလာစေရန် ကတိကဝတ်ပြုထားပါ။

ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သော စည်းကမ်းကို လက်ခံပါ – တောင့်တင်းမှုကို ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဖြစ်သို့၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ငြိမ်းချမ်းမှုအဖြစ်သို့၊ အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို အာရုံစူးစိုက်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပါ။ သင့်ဘုရားကျောင်းကို လေးစားပြီး ယနေ့ပင် သင့်စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက် Christian Fitness ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုဆီသို့ သင့်ခရီးကို စတင်ပါ။

မှတ်ချက်- ဤအက်ပ်ကို သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ တီထွင်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်အသစ်ကိုမဆို စတင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဤအက်ပ်သည် Apple Health အက်ပ်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။