StrongLifts 5x5 Workout Plan

ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਬਾਰਬੈਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ: 5×5 ਕਸਰਤ। ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਬਸ ਨਾਲ ਹੀ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 3 ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।

ਸਟ੍ਰਾਂਗਲਿਫਟਸ ਬਾਰਬੈਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਐਪ ਹਰ 5×5 ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਕੇ ਸਾਰੀ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਸਰਤ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਮਾਂ-ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ 5×5 ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

▸ ਸਾਬਤ 3×/ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ, ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ।
▸ ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ: ਇਕਸਾਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਤਰੱਕੀ।
▸ ਬਸ ਨਾਲ ਹੀ ਚੱਲੋ: ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਇੰਟਰਫੇਸ। ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਫਿੱਡਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
▸ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਦੇਖੋ।
▸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ। ਸਧਾਰਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ 3×/ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਨਤੀਜੇ।

2007 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 30 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਫਟਰਾਂ ਨੇ StrongLifts ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਐਪ ਨੂੰ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। StrongLifts ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਕਤ ਐਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 200,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਜ-ਸਿਤਾਰਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ।

StrongLifts ਕਲਾਸਿਕ 5×5 ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ Reg Park, Bill Starr, ਅਤੇ Glenn Pendlay ਵਰਗੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। 70 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, 5×5 ਕਸਰਤ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਿਫਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ।

StrongLifts ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

StrongLifts ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਲਈ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਤਿਮਾਹੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰੇਕ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਆਪਣੀ Google ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।