Christian Workout
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
0+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਈਸਾਈ ਕਸਰਤ: ਕਿਰਪਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਅਧਾਰਤ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਮਲ, ਘਰੇਲੂ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਈ ਚੀ, ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਚੇਅਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ—ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਧਰਮ ਗ੍ਰੰਥ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਪਰਿਪੱਕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਣ ਸਕਣ।
ਈਸਾਈ ਫਿਟਨੈਸ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੈ:
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਖ਼ਤ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੇ ਬਚਨ ਦੀ ਸਦੀਵੀ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ—ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ, ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਦਿਲ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਈਸਾਈ ਔਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
28-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਯੋਜਨਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਈ ਚੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਈ ਚੀ, ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਤਾਈ ਚੀ ਕ੍ਰਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਮਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਹਦਾਇਤ: ਕ੍ਰਿਸਟਲ-ਸਪੱਸ਼ਟ, ਉੱਚ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ। ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਭਗਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਸਤਰ ਪਾਠਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਬੂਰ 23 ਅਤੇ ਯਸਾਯਾਹ 40:31), ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਪੂਰਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋ।
ਲਚਕਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਮਿਆਦਾਂ: ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 7, 10, ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਇਮਰਸਿਵ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ।
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਚਾਰ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ:
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਚੁਣੋ ਕਿ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਘੱਟ ਦਰਦ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਪੱਧਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ, ਕੋਮਲ ਕੋਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਵਧੋ - ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹੋ।
ਇਸ ਕੋਮਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ - ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਆਪਣੇ ਮੰਦਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਨਵਿਆਓ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਮਲ, ਘਰੇਲੂ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਈ ਚੀ, ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਚੇਅਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ—ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਧਰਮ ਗ੍ਰੰਥ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਪਰਿਪੱਕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਣ ਸਕਣ।
ਈਸਾਈ ਫਿਟਨੈਸ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੈ:
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਖ਼ਤ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੇ ਬਚਨ ਦੀ ਸਦੀਵੀ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ—ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ, ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਦਿਲ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਈਸਾਈ ਔਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
28-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਯੋਜਨਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਈ ਚੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਈ ਚੀ, ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਤਾਈ ਚੀ ਕ੍ਰਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਮਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਹਦਾਇਤ: ਕ੍ਰਿਸਟਲ-ਸਪੱਸ਼ਟ, ਉੱਚ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ। ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਭਗਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਸਤਰ ਪਾਠਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਬੂਰ 23 ਅਤੇ ਯਸਾਯਾਹ 40:31), ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਪੂਰਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋ।
ਲਚਕਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਮਿਆਦਾਂ: ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 7, 10, ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਇਮਰਸਿਵ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ।
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਚਾਰ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ:
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਚੁਣੋ ਕਿ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਘੱਟ ਦਰਦ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਪੱਧਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ, ਕੋਮਲ ਕੋਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਵਧੋ - ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹੋ।
ਇਸ ਕੋਮਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ - ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਆਪਣੇ ਮੰਦਰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਨਵਿਆਓ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਕਿਰਪਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਅਧਾਰਤ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
7M Limited
contact-us@7mfitness.com
Rm 409 BEVERLEY COML CTR
87-105 CHATHAM RD S
尖沙咀
九龍
Hong Kong
+1 206-809-0888
