Raize: Women Strength Workouts

RAIZE é um aplicativo de treinamento de força para mulheres que estão cansadas de recomeçar do zero — treinos de verdade, resultados reais, em casa com halteres ou na academia com barra. Planos de treino estruturados, um rastreador de calorias com inteligência artificial, planos de refeições ricos em proteínas e uma comunidade de mulheres que treinam juntas: tudo o que você precisa para ficar mais forte, semana após semana.

Feito para mulheres ocupadas com mais de 30 anos: mães, enfermeiras, professoras, trabalhadoras em turnos — qualquer pessoa que esteja voltando à forma física e recomeçando pela última vez. Os treinos duram de 30 a 45 minutos, de 2 a 5 dias por semana. Você faz as repetições; nós cuidamos do plano.

💪 PLANOS DE TREINO PARA TODOS OS NÍVEIS
• Programas de força estruturados de 4 a 8 semanas com sobrecarga progressiva integrada
• Programas de treino em casa (halteres) e programas de academia (barra e máquinas); Cada desafio vem em duas versões
• Vídeos de treino com dicas de postura de treinadores que realmente levantam peso
• Modo Rastreador: treine no seu próprio ritmo, registre repetições e pesos conforme avança
• Treinos sob demanda para dias corridos, além de sessões focadas em glúteos, core e corpo inteiro
• Desafios em grupo com largada e chegada reais — e prêmios que valem a pena suar

📈 RASTREAMENTO DE FORÇA QUE MOSTRA RESULTADOS
• Registre seus pesos e veja seu volume de treino aumentar
• Histórico de peso e estimativa de 1RM para cada exercício
• Sequências, marcos e um calendário de treino que comprova sua presença
• Integração com Wear OS: controle seu treino pelo pulso com frequência cardíaca, calorias e repetições em tempo real

🍎 RASTREADOR DE CALORIAS E PLANOS ALIMENTARES COM IA
• Tire uma foto, escaneie um código de barras ou descreva sua refeição — a IA registra calorias e macronutrientes em segundos
• Receitas ricas em proteínas e planos alimentares personalizados para seus objetivos de treino: perda de gordura, recomposição corporal ou ganho de massa muscular Ganhos
• Livro de receitas, refeições favoritas e lista de compras automática

🧘 EQUILÍBRIO: MENTE E MÚSCULOS
• Meditações guiadas, áudios para dormir e podcasts voltados para mulheres
• Monitoramento da hidratação e metas de bem-estar

👯 UMA IRMANDADE, NÃO APENAS UMA COMUNICAÇÃO
Milhares de mulheres compartilham fotos do primeiro dia, comemoram novos recordes pessoais e se apoiam mutuamente — durante a recuperação pós-parto, turnos noturnos e tudo mais. As mulheres da RAIZE não brincam; elas constroem.

🏋️ SUAS TREINADORAS
Noelle Benepe — atleta de força e mãe solteira cuja transformação de 8 anos inspira mulheres a levantar mais peso e se sentirem mais confiantes.

Victoria "Vicky" Loza (VickyTheFitChick) — especialista em HIIT e força, conhecida por seus treinos de alta energia e motivação sem filtros.

PERGUNTAS FREQUENTES

O que diferencia a RAIZE de outros aplicativos de treino para mulheres? O RAIZE foi desenvolvido com foco em força: sobrecarga progressiva, registro de peso e monitoramento de volume — não apenas queima de calorias. Você verá seu progresso em números e no espelho. A balança nunca foi tudo.

Posso perder peso com o RAIZE?

Sim. Os treinos de força, combinados com o rastreador de calorias por IA e planos de refeições, auxiliam na perda de gordura e na recomposição corporal — perdendo gordura enquanto ganha massa muscular.

Posso treinar em casa?

Com certeza. O RAIZE oferece programas de treino em casa específicos para uso com halteres, e cada desafio também tem uma versão para casa. Não é necessário ser sócio de academia.

O RAIZE funciona com meu smartwatch?

Sim — o RAIZE integra-se ao Wear OS e sincroniza com o Health Connect: frequência cardíaca, calorias, cronômetros e repetições em tempo real no seu pulso.

Quanto tempo preciso?

A maioria dos treinos leva de 30 a 45 minutos. Comece com 2 a 3 dias por semana — isso não é um compromisso, é o plano — e adicione dias conforme sua consistência aumentar.

O RAIZE é adequado para o pós-parto? O RAIZE inclui progressões para iniciantes e adaptações de exercícios. Consulte seu médico antes de iniciar o treinamento pós-parto.

Seu retorno não precisa esperar até janeiro. Baixe o RAIZE e vamos elevar o nível — porque mulheres fortes constroem vidas fortes.

Os treinos, planos alimentares e o Balance exigem uma assinatura ativa. Os planos alimentares não substituem a consulta médica.