Raize: Women Strength Workouts

RAIZE — это приложение для силовых тренировок для женщин, которые больше не хотят начинать все сначала — реальные тренировки, реальные результаты, дома с гантелями или в тренажерном зале со штангой. Структурированные планы тренировок, отслеживание калорий на основе ИИ, планы питания с высоким содержанием белка и сообщество женщин, которые тренируются вместе: все, что вам нужно, чтобы становиться сильнее неделя за неделей.

Создано для занятых женщин старше 30 лет: мам, медсестер, учителей, работающих посменно — для всех, кто возвращается к фитнесу и начинает все заново в последний раз. Тренировки занимают 30–45 минут, 2–5 дней в неделю. Вы обеспечиваете количество повторений; мы обеспечиваем план.

💪 ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ
• Структурированные 4–8-недельные программы силовых тренировок со встроенной прогрессивной нагрузкой
• Программы домашних тренировок (с гантелями) и программы тренировок в тренажерном зале (со штангой и тренажерами); Каждый челлендж доступен в двух версиях.
• Видео-тренировки с инструкциями от тренеров, которые действительно занимаются силовыми тренировками.
• Режим отслеживания: тренируйтесь в своем темпе, записывайте повторения и вес.
• Тренировки по запросу для занятых дней, а также тренировки для ягодиц, пресса и всего тела.
• Групповые челленджи с реальным стартом, реальным финишем — и призами, за которые стоит попотеть.

📈 ОТСЛЕЖИВАНИЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК С ПОДТВЕРЖДЕНИЕМ РЕЗУЛЬТАТОВ
• Записывайте свой вес и наблюдайте за ростом объема тренировок.
• История веса и расчетный 1ПМ для каждого упражнения.
• Серии тренировок, достижения и тренировочный календарь, подтверждающий ваше присутствие.
• Интеграция с Wear OS: управляйте тренировкой с запястья с помощью пульса, калорий и повторений в реальном времени.

🍎 ОТСЛЕЖИВАНИЕ КАЛОРИЙ И ПЛАНЫ ПИТАНИЯ С ИСКУССТВЕННЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ
• Сделайте фото, отсканируйте штрихкод или опишите свою еду — ИИ за считанные секунды запишет калории и макроэлементы.
• Рецепты с высоким содержанием белка и планы питания, соответствующие вашим тренировочным целям: Снижение веса, изменение состава тела или увеличение мышечной массы
• Кулинарная книга, любимые блюда и автоматический список покупок

🧘 БАЛАНС: РАЗУМ И МЫШЦЫ
• Управляемые медитации, аудиозаписи для сна и подкасты, ориентированные на женщин
• Отслеживание уровня гидратации и целей в области здоровья

👯 СЕСТРИНСТВО, А НЕ ПРОСТО ЛЕНТА
Тысячи женщин делятся фотографиями первого дня, отмечают новые личные рекорды и поддерживают друг друга — во время послеродового восстановления, ночных смен и всего остального. Женщины RAIZE не играют; они строят.

🏋️ ВАШИ ТРЕНЕРЫ
Ноэль Бенепе — силовая атлетка и мать-одиночка, чья 8-летняя трансформация вдохновляет женщин поднимать более тяжелые веса и держать осанку.

Виктория «Вики» Лоза (VickyTheFitChick) — специалист по HIIT и силовым тренировкам, известная своими энергичными тренировками и мотивацией без фильтров.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Чем RAIZE отличается от других приложений для тренировок для женщин?
RAIZE ориентирован на силовые тренировки: прогрессивная нагрузка, учет веса и объема тренировок — а не только сжигание калорий. Вы увидите свой прогресс в цифрах и в зеркале. Весы никогда не были единственным показателем.

Можно ли похудеть с помощью RAIZE?

Да. Силовые тренировки в сочетании с отслеживанием калорий с помощью ИИ и планами питания способствуют снижению веса и изменению состава тела — сжиганию жира при одновременном наращивании мышечной массы.

Можно ли тренироваться дома?

Конечно. RAIZE предлагает специальные программы домашних тренировок с гантелями, и каждая программа также доступна в домашней версии. Абонемент в спортзал не требуется.

Работает ли RAIZE с моими умными часами?

Да — RAIZE интегрируется с Wear OS и синхронизируется с Health Connect: частота сердечных сокращений в реальном времени, калории, таймеры и количество повторений на вашем запястье.

Сколько времени мне нужно?
Большинство тренировок занимают 30–45 минут. Начните с 2-3 тренировок в неделю — это не компромисс, это план — и добавляйте дни по мере того, как будете тренироваться регулярно.

Подходит ли RAIZE для женщин после родов?
RAIZE включает в себя программы для начинающих и модификации упражнений. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок после родов.

Ваше возвращение к тренировкам не требует января. Скачайте RAIZE и давайте поднимем планку — потому что сильные женщины строят сильную жизнь.

Для использования тренировок, планов питания и Balance требуется активная подписка. Планы питания не являются медицинскими рекомендациями.