DIE RINGE Calisthenics Workout

Tăng cường sức mạnh và cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và học các kỹ năng thể dục dụng cụ. Biết mình cần tập luyện gì hôm nay. DIE RINGE sẽ lập kế hoạch tập luyện dựa trên mục tiêu, trình độ hiện tại và thiết bị bạn có sẵn.

Cho dù bạn đang hướng tới lần hít xà đầu tiên hay học động tác muscle-up, huấn luyện viên của bạn sẽ đưa ra các bài tập và tiến trình phù hợp vào tuần tập luyện của bạn.

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN PHÙ HỢP VỚI MỤC TIÊU CỦA BẠN
Chọn ngày tập luyện và thời gian bạn có. Tập trung vào kỹ năng, xây dựng cơ bắp hay khả năng vận động. Huấn luyện viên của bạn sẽ lên kế hoạch cho các buổi tập và sử dụng kết quả bạn ghi lại để điều chỉnh các buổi tập sắp tới, giúp bạn có bước tiến rõ ràng tiếp theo.

HỌC THỂ DỤC DỤNG CỤ TỪNG BƯỚC MỘT
Tập luyện hướng tới các động tác hít xà, nhúng vòng, trồng cây chuối, muscle-up, front lever, planche và nhiều hơn nữa. Xây dựng nền tảng với các bài tập chuẩn bị cho mục tiêu của bạn. Bắt đầu với tư cách người mới bắt đầu hoặc tiếp tục tiến bộ với kinh nghiệm bạn đã có.

XÂY DỰNG KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG
Hãy chọn vận động làm mục tiêu tập luyện riêng và chọn các nhóm cơ bạn muốn tập trung vào. Huấn luyện viên của bạn sẽ đưa các bài tập phù hợp vào kế hoạch, giúp cho việc tập luyện vận động của bạn có cấu trúc rõ ràng tương tự như việc tập luyện sức mạnh và kỹ năng.

BÀI TẬP VỚI TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ, TẬP LUYỆN VỚI VÒNG VÀ TẠ
Tập luyện với trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng xà đơn, vòng tập thể dục, dây kháng lực, tạ tay, tạ đòn hoặc tạ ấm. Ghi lại các thiết bị có sẵn ở mỗi địa điểm tập luyện để huấn luyện viên của bạn có thể theo dõi. Tập luyện tại nhà, ngoài trời tại công viên thể dục hoặc tại phòng tập thể hình.

Vòng là tùy chọn. Các bài tập và kỹ năng bạn có thể tập luyện phụ thuộc vào thiết bị bạn có sẵn.

HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN RÕ RÀNG
Xem video hướng dẫn bài tập và đọc hướng dẫn cho các động tác. Tuân thủ số hiệp, số lần lặp, thời gian giữ và thời gian nghỉ trong bài tập của bạn. Thay đổi bài tập hoặc điều chỉnh độ khó khi một biến thể khác phù hợp với bạn hơn.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH VÀ XÂY DỰNG LỊCH TRÌNH TẬP LUYỆN
Xem lại lịch sử tập luyện, kỷ lục cá nhân và tiến độ đạt được mục tiêu kỹ năng của bạn. Theo dõi chuỗi ngày tập và cấp độ hàng tuần. Tổng quan ước tính về phục hồi cơ bắp giúp bạn hiểu được quá trình tập luyện gần đây đã tác động đến các nhóm cơ khác nhau như thế nào.

Được phát triển bởi các nhà khoa học thể thao, DIE RINGE kết hợp thể dục dụng cụ, rèn luyện sức mạnh và khả năng vận động với kế hoạch tập luyện rõ ràng.

Tải ứng dụng, chọn mục tiêu của bạn và bắt đầu buổi tập tiếp theo với một kế hoạch cụ thể.

THÀNH VIÊN
Việc tập luyện yêu cầu phải có tư cách thành viên trả phí. Các gói đăng ký hàng tháng và hàng năm sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy. Nếu bạn đăng ký qua Google Play, hãy quản lý hoặc hủy đăng ký của bạn trong Google Play. Giá cả và điều khoản được hiển thị trong ứng dụng trước khi bạn đăng ký.

Điều khoản: https://dieringe.com/terms
Chính sách bảo mật: https://dieringe.com/privacy
Liên hệ: hello@dieringe.com