Stay Focused 專注番茄鐘·讀書計時器

Stay Focused 是真正有效的應用程式封鎖、番茄鐘讀書計時器與螢幕使用時間管理工具。把 Instagram、TikTok、YouTube、Shorts、Reels 或任何讓你分心的 App 加入封鎖清單，設定時間表，打開嚴格模式——第一週就把螢幕使用時間減少 47%。全球已有 500 萬以上 Android 使用者靠它戒手機、找回專注力。管理螢幕使用時間，為每個 App 設定每天的使用上限，封鎖讓你分心的網站。

📉 第一週螢幕使用時間減少 47%
⏳ 平均每天找回約 2 小時
🔒 94% 的嚴格模式使用者會一直用下去

🎯 為什麼選 Stay Focused
大多數同類 App 都給你一個很好按的「關閉」鍵。Stay Focused 是一款製造阻力的工具——沒有捷徑，沒有「就這一次」。所以使用者才能靠它戒手機、提升效率，並把它當成每天的數位健康與數位排毒工具。

⚙️ 主要功能
• 應用程式封鎖 — 幾秒內封鎖 Instagram、TikTok、YouTube、遊戲或任何分心的 App
• 網站封鎖 — 在支援的瀏覽器中封鎖網站與網址
• 網址過濾 — 工作與讀書時段過濾讓你分心的網站
• 讀書計時器 — 番茄鐘式的專注時段，自動封鎖 App，為考試準備與深度學習而設計
• 番茄鐘 — 25 分鐘專注加 5 分鐘休息，也可自訂任意長度的番茄計時
• 專注音效 — 專注時段播放的舒緩環境音
• 依地點封鎖 — 在學校、圖書館或公司等指定地點自動封鎖 App 與網站
• 螢幕使用時間管理 — 查看每個 App 的使用時數，設定每日時間上限
• 數位排毒 — 安排無手機時段，改掉手機成癮
• 嚴格鬧鐘 — 必須解開挑戰才會停止的鬧鐘，讓你真的起得來
• Shorts 封鎖 — 在演算法吃掉你一整天之前停下 YouTube Shorts
• Reels 封鎖 — 從源頭減少 Instagram Reels 與 Facebook Reels 的曝光
• 成人內容封鎖 — 自動過濾有害網站與關鍵字
• 螢幕時間統計 — 監控並限制 App 使用，養成更好的數位習慣
• App 使用統計 — 看清哪些 App 最耗時間，限制社群媒體
• 專注模式 — 一鍵全面封鎖，進入深度工作
• 自律鎖 — 嚴格模式鎖住你的封鎖清單
• 關鍵字封鎖 — 不只封 App，還能依關鍵字過濾內容
• 自訂時間表與計時器 — 工作、上課或家庭時間自動封鎖
• 通知封鎖 — 專注時段靜音通知

👥 適合誰
📚 學生 — 考試準備用的番茄鐘讀書計時器，App 會自動停用。設好番茄鐘，把書讀完。
💼 上班族 — 開會時過濾網站，深度工作用的自律工具，休息時用番茄鐘計時。
👪 家長 — 晚餐不看手機，保護孩子的成人內容過濾，守住家庭時間的 Reels 與 Shorts 關閉。
🎯 每一個想找回專注力的人 — 因為滑手機不是生活。

❓ 常見問題
問：讀書計時器支援番茄工作法嗎？
答：支援。標準的 25 分鐘專注加 5 分鐘休息，也可以自訂 50 或 90 分鐘。專注時段內 App 會自動被封鎖，讀書時間就這樣被守住。

問：可以為每個 App 設定每天的使用上限嗎？
答：可以。設定每日上限（例如社群媒體 30 分鐘），達到上限就自動封鎖，每天還會告訴你每個 App 用了多久、開了幾次。

問：我自己能輕易關掉嗎？
答：打開嚴格模式後，修改設定與移除都會變得非常困難。讓「就這一次」變得難以執行，正是戒手機最有效的部分。

問：有幫助專注的聲音嗎？
答：有專注音效，在讀書計時器或番茄鐘時段播放，像在自習室一樣容易進入狀態。

🚀 三步開始
1. 把讓你分心的 App 與網站加入封鎖清單（Instagram、TikTok、YouTube Shorts、Reels、遊戲等）
2. 依你的讀書或工作時間設定時間表，或直接開一個番茄鐘
3. 打開嚴格模式，用一週時間看著螢幕使用時間降下來

🌙 寫給每一個想少滑手機的人
本來沒打算打開，回過神來已經一小時。本來要睡了，短影音又滑了兩小時。這很常見，不是你意志力差，而是那些 App 本來就是為了讓你停不下來而設計的。Stay Focused 就是用來對抗這種設計的 App 限制、網站封鎖與番茄鐘讀書計時器。先從把一個 App 限制成每天 30 分鐘開始，一週平均減少 47% 的螢幕使用時間，每天拿回大約 2 小時。

📱 常見用法
Instagram 限制、TikTok 限制、YouTube 限制、Threads 限制、遊戲限制、瀏覽器網站過濾、短影音關閉、通知靜音、夜間手機限制、考前番茄鐘讀書計時器、工作時的專注模式、週末的數位排毒。

也可作為番茄鐘讀書計時器、專注清單、螢幕使用時間管理與自律工具。番茄工作法、專注讀書、戒手機，一次搞定。

🔍 和其他同類 App 有什麼不同
• 堵住後門 — 很多同類 App 點幾下就能解除。Stay Focused 用嚴格模式讓解除本身變得困難。
• 不只是限制 — 讀書計時器、番茄鐘、專注音效、專注模式都在同一個 App 裡，不必再裝一個計時器。
• 看得見 — 螢幕時間統計與 App 使用統計把每天、每週的時數與開啟次數都攤開給你看。看得見在減少，才撐得下去。
• 控制得細 — 依 App、依網站、依關鍵字、依時間表，還能依地點，隨你的生活自由組合。

📖 三個真實情境
考試週：把讀書計時器設成 50 分鐘一段，中間休息 10 分鐘。計時一開始，LINE、Instagram、Threads、YouTube 全部自動封鎖，直到這一段結束。一天下來，App 使用統計會告訴你今天真正專注了幾個小時。

遠端工作：把上午 9 點到 12 點設成自動限制時間表，打開專注模式並靜音通知，再配上專注音效。會議之間的零碎時間不再被短影音吃掉，一個上午能完整做完一件事。

晚上與週末：排一段無手機時間，從晚上 10 點到隔天早上 7 點自動封鎖。隔天用嚴格鬧鐘叫醒——必須解開一道題才會停。週末則可以整天開啟數位排毒，把時間還給家人、運動與睡眠。

🧩 為什麼「製造阻力」有效
行為設計的研究反覆說明同一件事：改變行為最有效的方法不是提醒自己更自律，而是把那個動作變難一點。短影音之所以難停，是因為每一次滑動都被設計得毫不費力。Stay Focused 做的正好相反——在你伸手去點的那一刻加上一道門檻。門檻不必很高，只要足夠讓你想起原本打算做什麼。這也是嚴格模式使用者留存率高達 94% 的原因：不是意志力變強了，而是不再需要意志力。

📊 你會看到什麼
每天：今天用了幾小時、開了幾次、哪個 App 最耗時間。
每週：螢幕使用時間的變化曲線，專注時數的累積。
每個 App：單獨的使用時數、啟動次數與剩餘額度。
這些數字不是為了讓你愧疚，而是讓「我好像用太多了」變成一個可以管理的具體數字。

🔐 Stay Focused 需要的權限：
• 裝置管理員權限 - 本應用程式使用裝置管理員權限。啟用後可以防止自行移除。
• 無障礙 API - 本應用程式選擇性使用無障礙 API，用於查看你正在瀏覽的網站，以便建立統計並封鎖網站。

有任何問題、錯誤或建議，請寄信到 ava@innoxapps.com。

focus / study / pomodoro — 番茄鐘讀書計時器與螢幕使用時間管理合而為一。

Stay Focused — 人們真正會一直用下去的應用程式封鎖、番茄鐘讀書計時器、螢幕使用時間管理、每日上限與數位排毒 App。