Sono pleno: Uma abordagem ayurvédica para restaurar seu sono e despertar sua consciência
About this ebook
"Mais do que apenas melhorar a qualidade do seu sono, esperamos que este livro seja um ponto de partida para que você conquiste uma paz e um propósito mais profundos nos seus hábitos e práticas do dia a dia.” – Os autores
Combinando a sabedoria milenar do ayurveda com as recentes descobertas científicas, os autores oferecem um método para você se reconectar com o sono natural e reparador, capaz de melhorar seu bem-estar físico, mental e espiritual.
Além de trazer um conjunto de práticas e uma avaliação completa para reconhecer seus padrões pessoais, Sono pleno vai ajudar você a:
• Descobrir o que atrapalha os ciclos naturais de sono (e como melhorar seus hábitos).
• Aprender como suas emoções e seu estilo de vida influenciam suas noites.
• Organizar uma rotina de sono, alimentação, meditação e exercícios sob medida para o seu caso.
• Encontrar o caminho para noites mais tranquilas e uma vida com mais energia, bem-estar e consciência.
• Usar ferramentas práticas como avaliações, testes, receitas e planejamento de horários para o dia e a noite.
• Descobrir seu dosha (Vata, Pitta ou Kapha) dominante e identificar os desequilíbrios fisiológicos que podem impactar seu bem-estar geral.
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About the author
Dr. Suhas Kshirsagar é um dos terapeutas ayurvédicos mais proeminentes e renomados dos Estados Unidos. É diretor da Ayurvedic Healing, na Califórnia, onde tratou mais de 50 mil pacientes. É autor de Mude seus horários, mude sua vida./span Faz parte do conselho diretor da National Ayurvedic Medical Association e da Association of Ayurvedic Professionals in North America, é professor visitante do Integrative Institute of Nutrition, e professor no Mount Madonna Institute, no Sevanti Institute e na Kerala Ayurveda Academy, nos Estados Unidos.
Dra. Sheila Patel é uma médica de família apaixonada por práticas de cura holísticas. Formada na University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, completou sua residência em medicina familiar no Ventura County Medical Center, na Califórnia. Após concluir sua formação em ayurveda, atuou como diretora médica do Mind-Body Medical Group e do Chopra Center for Wellbeing por dez anos. Hoje é diretora médica da Chopra Global.
